第251回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年12月10日（火）　辰巳国際水泳場　メインプール8、9コース　21:00～22:00　参加者9名

丸の内仲通り

今日は少々職場を早く出たので、有楽町をぶらぶらしました・・・ちょっと丸の内仲通りまでいってみたらイルミネーションが綺麗でしたねぇ。

今日の練習は、8コースはのんびり泳ぐコースとしましたが、ちょっと人数が多くてダッシュ系のメニューもやらせてもらいました。9コースはダッシュ系のメニューでした。

8コースはアップ後フォーミングで700m泳ぎ、その後泳ぎ続け全部で2300m泳いだとのことです。すごいですねぇ。2300mは結構な距離ですよ。

9コースはハードなメニューでした。今日、私は足が攣ってしまって・・・大会前ですが、まぁ、2～3日で治ると思いますが・・・
こういうメニューこなすのは無理かと思っていましたが、やればできますね？？？皆さんできたのかなぁ？ちょっと、きついかなぁ？最後のスタート練習で足が攣ってしまいました。

9コースダッシュ系のメニュー

フォーミングup　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×3本（3分30秒インターバル）　600m
100mダッシュ　（1分30秒インターバル）　3本　300m
100mダッシュ　（2分インターバル）　3本　300m
50　フルダッシュ　1本50m
down　50m　

計　2000m