第804回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2024年10月11日（金）東京アクアティクスセンター サブプールA面２コース 

19:00～21:00 参加者1名

昨日は一人でしたので・・・、自由に泳がせて頂きました。

ぎっくり背中をやってしまって、前日は痛かったので、実はこの日は仕事も休める状況でお休みを頂いたので・・・まぁ、のんびりやるかとプールに入ると意外と泳げるなぁ～・・・となって、結局しっかり泳いでしまいました。

500メートルのクロール（フィンなし）を15分インターバルで4本泳ぎました。1，2本目はぎっくり背中もあったので・・・でも15分インターバルで泳げそうだったので、アップがてら11分程度で泳ぎました。3本目にしっかり泳いで9分53秒。平均心拍数150くらいでしたが、もう少し上げれるかなぁ？？？まぁ、センターシュノーケルを使ってなので、普通に呼吸したらもう少し落ちるかなぁ？？？9分半くらいで泳げるようにしたいなぁ～。4本目はのんびり泳いで10分半で泳ぎました。その後はフィンをつけて500m×1本、休憩入れず100m×5本、50m×6本でした。

昨日の練習メニュー

クロール（15分インターバル）500m×4本　2000m

500mフリッパー×1本　500m

100mフリッパー（2分インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分インターバル) ×6本  300m

down 400m

計3700m