第172回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月17日（水）　東京辰巳国際水泳場　サブプール5,6コース　21:00～22:00　参加者4名

夕方から雨が降り始めました。台風も近づいています。少し寒くなってきましたね。辰巳もシャワーを浴びてプールサイドを歩いているとヒンヤリします。練習前にジャグジーに入りたいという季節になってきました。
2週間ぶりの辰巳での練習会。今日もダッシュ系のメニューにしました。
今日の400mのタイムは5分17秒。んー。夜勤明けだったので・・・まぁ、こんなもんなんだろうけど・・・もう少しタイム上げないと。

サブプール5,6コース

up　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパーダッシュ　200m×2本（3分30秒インターバル）　400m
フリッパーダッシュ　100m×5本（2分インターバル）　500m
クロール＋ドルフィンクロール　ダッシュ　100m×2本（2分30秒インターバル）　200m
down　300m

計　2100m

2012年10月14日　富戸

今日の写真は、今週の富戸での写真。海は青くて綺麗でしたね。透視度も良かったので、久しぶりにワイコンを使いました。

第171回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月11日（木）　藤村学園プール　2コース利用　21:00～22:00　参加者8名

昨日は初の藤村学園プールでした。短水路でしたが、もう少し考えれば良い練習会ができそうです。短水路用のメニューを考えないといけませんね。

短水路だと長距離を泳ぐ場合、抜かすことが難しいので譲り合って練習しないとです。まぁ、ゆっくりと泳げば良いということです。
スタート台もあるので、スタート練習も可能。今日はスタートダッシュもやってみました。今日はいつもと違う足の付け根の辺りが筋肉痛です。
ターンもたくさんするので練習になります。少し辰巳と距離の感覚が違うように思えますが、私だけかなぁ？。
少し小さいですがジャグジーもありましたよ。
昨日はお子様も2人練習会に参加したので、1コースはのんびりと泳ぐコースにしました。


藤村学園プールの会員の方がいるおかげで練習会ができるので、本当にありがとうございます。来月の前半と大会直前は辰巳で練習できないので、藤村学園プールの練習会を2～3回入れることができれば入れてみようかと思っております。横浜国際プールも考えておりますが、調整中です。

吉祥寺というのは、場所柄良くないですね。誘惑が多すぎます。
昨日はタジン鍋で反省会。

up　300m
50m×10本（1分インターバル）　500m
フリッパー500m×1本　500m
スタートダッシュ　50m×5本（1分30秒インターバル）　250m
down　200m

計　1750m

2012年10月7日　八幡野

　今日の写真は、先週八幡野で撮影した写真。

BBQ

世の中3連休ですが、土曜日は明けで昼までお仕事。昨日は伊豆へ行き、NASOのBBQに参加。美味しかったっですねぇ。伊勢えびとサザエ。カニと伊勢えびの味噌汁美味かったです。

2012年10月7日　IOP　BBQ

今週は辰巳ではなく、吉祥寺の藤村学園プールで練習予定です。
辰巳のプールが2012年11月末～2013年8月中旬まで大規模な改修工事のためお休みになります。
お休みの9ヶ月間は他のプールで練習する予定です。

2012年10月7日　八幡野

海はIOP、富戸とcloseで八幡野でダイビング。ダイビング後にIOPへ移動しBBQでした。

東伊豆があっちこっちでcloseになてしまったため八幡野は混んでましたが、暖かくて、楽しい海でした。

第170回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年10月2日（火）東京辰巳国際水泳場　サブプール4,5コース　21:00～22:00　参加者8名

月島で3人で反省会をしてしまったため、練習会は昨日のことになってしまいましたが。
昨日の練習会は4コースはダッシュ系のメニュー、5コースはeasyメニューと分かれて練習しました。

4コース
up　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×2本（3分30秒インターバル）　400m
フリッパー100m×5本（2分インターバル）　500m
クロールフリッパー+ドルフィンクロール　100m×2本　200m
down　300m

計　2100m

5コース　easyメニュー

up　300m

プルロール　50m×2本　100m

カエルダッシュ　50m×2本　100m

ビート板ドルフィン　100m×2本　200m

フリッパー　500m×1本　500m

ジャグジー

計　1200m

昨日の400mのタイムは5分23秒。前半ゆっくり気味に泳いだので、もう少し遅いと思っていたのですが・・・後半力を入れて泳いでみたらいつもと同じくらいでした。

今日の写真は先週のIOPで撮った写真。台風がまた近づいてますねぇ。今週末大丈夫かなぁ？

2012年9月25日　IOPにて

第169回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年9月27日（木）　東京辰巳国際水泳場　メインプール5,6コース　21:00～22:00　参加者6名

今日はメインプール。今後、かんぱちーずのメインプール練習会では足台を入れてもらうことにしました。飛び込み台の無いほうは深さ1.4mですが、深いのでフィンが履きにくいとか、プールから出にくいという意見があり、足台を入れてもらうことにしました。ターンする場合は足台にぶつからないよう注意しましょう。
今日は少々無理があったかもしれませんが、全員一緒に練習しました。400mと200mはインターバルを止め1本ずつにしました。今日もクロールフリッパー＋ドルフィンクロールを3本やったので、少々downを長めに時間を取りました。

up　300m
フリッパー　400m×1本　400m
フリッパー　200m×1本　200m
フリッパー　100m×5本　（2分インターバル）　500m
前半クロールフリッパー＋後半ドルフィンクロール　100m×3本（2分30秒インターバル）　300m
down　300m

計　2000m

2012年9月25日　IOPにて

今日の写真は一昨日のIOPで取った写真です。

第168回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年9月26日(水）東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者5名

今月中に使わないといけない、代休2つと、1つの夏休みで3連休だったので、伊豆に行ってきました。
昨日はIOPで潜り、東伊豆の家に泊まったので、NASOスタッフと飲みに行きました。Dコーチよりフリッパーの練習について、色々アドバイスを頂きました。
今日は八幡野で潜り練習会へ、昨日のアドバイスを参考に練習をしてみました。皆さん泳げるメンバーなので6,7両コースダッシュ系のメニューにしました。
大会を意識して、ベストタイムを上げるには、少々、心肺に負荷をかける練習をしないととは思っておりますが、危険も伴うし、年齢も様々。過負荷にならないように負荷をかけるくらいの練習をしないといけないので難しいですね。苦しくなったら止めないとね。無理をしにように。
今日はフリッパークロール＋ドルフィンクロールダッシュやってみました。苦しかったけど、今までこういう練習はあまりしなかったので・・・
いつもは400m、200m、100mとを泳いでいたのですが、今日は400mを止めてみました。upを長くし、200mをしっかり泳ごうという考えでやってみました。100mは5本、最後に負荷のかかるフリッパークロール＋ドルフィンクロールダッシュを2分30秒インターバルで3本としてみました。もう少しダウンを長く取りたかったのですが・・・まぁ、皆さんちょうど良いと言ってくれたので。

サブプール6,7コース　メニュー
up　500m
フリッパー200m×3本（3分30秒インターバル）600m
フリッパー100m×5本（2分インターバル）500m
前半フリッパークロール＋後半ドルフィンクロール　100m×3本（2分30秒インターバル）300m
down200m

計2100m

2012年9月26日　八幡野にて

今日の写真は今日八幡野で撮ったものです。フリソデエビのペアーとヤクシマキツネウオ。今日の海も楽しかった。水温も26度で気持ちよく潜れます。

　

第167回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年9月24日（月）　東京辰巳国際水泳場　メインプール6,7コース　21:00～22:00　参加者3名

今日の練習会の参加者は、大会に出場経験のある3名だったので、ガッツリ練習しました。メインプールでしたし、大会まであと2ヶ月くらいですからね。
今日の400mは5分25秒。練習とはいえもう少し・・・あと10秒位上げたいですねぇ。

up　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×3本（3分30秒インターバル）　600m
フリッパークロール　100m×4本（2分インターバル）　400m
フリッパー100m×4本（2分インターバル）　400m
down　200m

計　2300m

今日の写真は・・・フィリピンの写真に戻りました。

2012年7月11日　

フィリピン・マクタン島　blue water　にて