2013年11月23日 IOPダイビング IOPプールで練習

昨日はIOPに行ってきました。1週間、練習会お休みでしたので、フリッパー練習したいなぁと思い、前日にNASOに予約を入れ行ってきました。予約を入れてから仕事が終わらず・・・結局、仕事が終わったのが午前1時過ぎ、タクシーで帰り、朝起きたら東海道線が線路工事で東京、横浜間が運休。新幹線でIOPへ向かいました。

この日は、IOPに着いて先ず朝練。upで800m泳ぎ、ダイビング1本目。

1本目ダイビング後に昼練。昼練はupで100m泳いだ後に200m×5本（3分30秒インターバル）。

昼食後にダイビング2本目。2本目ダイビング後に夕練。

夕練は100m×10本（1分30秒インターバル×5本、2分インターバル×5本）down 100m。

朝、昼、夕練で合計3000m、ダイビングでも500m位は泳いだかなぁ・・・。

海は濁ってましたねぇ。透視度8m～10m位かなぁ。1本目のダイビングは1の根へ、2本目は濁っていたけど3番まで行きました。

久しぶりに見ました

ウミテング

きれいですねぇ

ノコギリハギ

タテジマキンチャクダイ

キンギョハナダイ　綺麗です。

今日は伊豆大島が近く見えました

台風の影響もまだまだ心配です。

年末ですねぇ。毎年居ますねぇ。

IOPのサンタ

夕練後の時間になるとライトがつきます。

クリスマスツリー

クリスマスが近くなると海中へ移動。

2013年11月15日 ワイドな1日 その2

11月15日　この日の水温は19.2℃・・・20℃切ってしまいました。2本目もワイドで2の根へ、1本目のブリマチに比べて2本目の2の根は暗い感じがしました。この季節、午後になると影になってしまいます。こうなると、またストロボの調節が難しい。なかなかうまくいかないです。

2の根へ・・・暗いです。

ストロボを少しずつ調節

キビナゴが・・・

ダイビング後は干物へ行き、塩辛を購入・・・ただ、ログ付け後に冷蔵庫に置きっ放しで帰ってしまい・・・美味しいと評判だったので、ちょっと楽しみだったんだけど。

干物屋の帰りに、洋菓子屋 レマンの森でスイーツを買い、食べながらログ付け。
ログ付け後は、練習中に撮影したフリッパーのビデオを見てもらい、いろいろ教わりました。

第245回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年11月17日（日）　国立代々木競技場室内プール　1コース　19:30～20:30　参加者5名

15日にIOPへ行ったときに、400mの大会記録保持者にビデオを見せて、泳ぎをチェックしてもらいました。上半身のブレが大きく、抵抗になっているとの事だったので、上半身を固め気味に泳いでみました。どうやらボールをけるイメージのキックは良くないようで・・・上半身が揺れてブレるという事になってしまうようで、どうやら間違った認識をしていたようです。早速修正を試みました。

修正して即タイムが出るとは思いませんでしたが、意外に400m泳いだら5分5秒。前回の辰巳より2秒早くなりました。スーツを着ないで8～9割程度でこのタイムは驚きですね。
長い距離なのでフォームは大切ですね。


昨日の練習メニュー

up　300m
フォーミング　自分流で　200m
フリッパー　400m
フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　50m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　50m
フォーミング　サーフェス　50m

フォーミング　down　200m

計　1700m

2013年11月15日 ワイドな1日

昨日は久しぶりの代休。平日のお休みは久しぶりです。昨日はSOL利用で、遠出でワイドをリクエスト。

人のあまり入っていない早い時間が良いとの事で、いつもより1本早い伊東線の電車でIOPへ。

城ヶ崎海岸に8時35分に到着。朝は日も出ていて晴れていたのですが・・・昼過ぎから雨に降られました。

カメラはワイド仕様で、フィッシュアイレンズを使いました。ワイドすぎるのであまり伊豆では使えないのですが・・・先日、沖縄で使ったけど、ワイドすぎるので魚がいないと寂しい感じになってしまいます。

一本目はブリマチ。

ワイド難しいですねぇ。フラッシュの当て方には苦労しました。もう少しアームが長いほうが良いのか？ドームレンズにフラッシュが当たると画面の端が白くなってしまいます。これをなくすためにストロボを外側に向けると光が当たらなくなります。難しいねぇ。とりあえず何枚も撮って練習して、少しずつストロボの光が当たるように・・・。ストロボの強さもマニュアルにして何枚もとるしかないんでしょうねぇ・・・？？？。

ソフトコーラルにはなるべく近づいて・・・

岩にストロボを当てるのが？

まぁ、いろいろやってみて・・・

キンギョハナダイの群れ

すごい群れでしたが・・・

ワイドすぎ？というか

魚が小さく、遠くにいる感じです。

メガネ岩

もう少しメガネって感じがする

角度から撮ったほうが・・・

何だか綺麗だったので・・・

このレンズは魚影が濃いほうが良いですねぇ。

魚に近付けたほうが良いみたいです。

本当はもう少し近づけたら良いのでしょう。カメラをかまえてしばらく魚が来るのを待たないとダメなんでしょうね。今度はもっと魚を待って撮ってみます。

綺麗な色が出るソフトコーラルを入れるか・・・

でも、魚がいないと寂しい感じになりますね。

よく見るとソラスズメダイも・・・

イッセンタカサゴの群れでしょうか？

魚がいないと・・・

近づいて、トリミングして・・・

いやぁ、難しい。

もっと練習しないと・・・。

2013年11月14日 藤村練習会

2013年11月14日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　2名

昨日はマスクのテスト。やっぱりダイビング用のマスクの方が安定感がある。OMERのZERO maskを使っていたんだけど、スタートの時外れやすい。昨日はTUSAのマスクを使ってみたんだけど・・・意外と良いなぁ。フィット感も良く、息も吐ける？400mは苦しいから、スノーケルからだけではなく、たまに鼻からも息を吐くので・・・スタートの練習をしてみたけど、外れ難い。今年はこのマスクで行こうかなぁ。
水の抵抗？あまり関係ないでしょ？安定感が一番ですね。去年はリレーの時に外れましたからね。

しかし、短水路はターンの練習ができますが、長水路で泳ぐよりターンが多いので、同じ400mを泳いでも、しっかりターンをすると息がきれます。

昨日の練習メニュー

up　300m

フォーミング　自分風で200m

フリッパー400m×1本　400m

フリッパー200m×1本　200m

スタート練習　マスクのテスト

計　1100m

第244回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年11月13日（水）　辰巳国際水泳場　サブプール5、6コース　21:00～22:00　参加者6名

今日も寒かったですね。新宿の朝の気温6度しかなかった。
でもサブプールだからか？解りませんが、水温が高くプールではあまり寒くなかったですね。私は400m泳ぐと暑いくらいでしたが・・・皆さん泳ぎやすかったのでは？

今日の400mのタイム、5分7秒。まぁ、こんなもんでしょう。ピッチも意識できてたけど、もう少しピッチ上げてチャレンジしてみようか？練習でチャレンジして、ダメならダメで・・・
練習で5分の壁をこえたいねぇ。まぁ、ある意味目標やねぇ。

今日の練習メニューは5コース、6コース、別々のメニュー。5コースはダッシュ系、6コースはゆっくり泳ぐ系のメニュでした。　

5コース　ゆっくりと1500m程度泳いだのかなぁ。

6コース　ダッシュ系のメニュー

up　300m
フォーミング　自分風で200m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×1本　200m
100mダッシュ　（2分インターバル）　5本　500m
down　100m　ビデオ撮影

計　1700m