2014年4月24日 ＩＯＰ

24日はＩＯＰへ。その後に愛知の実家へ。

インターネットにつながらないので故障かと思っていたら、ポケットＷｉｆｉのソフトウェアーの更新をしていなかったのでつながらなかった様です。やっとつながりました。

いやぁ～、24日は見えないＩＯＰでした。透視度2～3ｍといったところですね。まぁ、見えない事を想定して、olympus　60mmマクロレンズを使用。なかなかマクロっていうのは意外なものが写ることがあり？、楽しいですね。

1本目は1の根へ。

なかなかどの角度で撮れば良いのか？

大きいニシキウミウシ

ちょっと開放で

アップ気味に

難しい。

サラサウミウシの前に何かいます。

赤いの・・・何でしょう？

ハナタツも難しいです。

揺れてますので・・・

ボカしてみましたが・・・？

水が青くなく・・・緑です

絞って黒抜きにしてみました。

ハナタツが赤く写りますねぇ。

へぇ～？？？

きれいですね

サザエの上にいた

ウミウシのペアー

ムラサキミノウミウシ？？？

ウッカリカサゴ

お昼ご飯は、IOP大ちゃん食堂

サバナメロウ丼

美味しいです。

2本目も1の根周辺。クエ穴あたりを・・・

サクラテンジュクダイ

なかなか判りづらく・・・

この1枚しか・・・

トヤマモウミウシ

トヤマモウミウシの前に

何か写ってます。エビかなぁ？？？

オトメウミウシ

ダイビング後は伊東の吉田屋で

ラーメンを食べました。

美味しかったです。

第275回 かんぱちーず フリッパー練習会

2014年4月23日（水）　辰巳国際水泳場　サブプール　6、7コース　21:00～22:00　参加者4名

昨日の練習は、海を泳ごうに向けて、ロング系のメニュー。6コースは500mを13分インターバルで2本と100mインターバルを5本泳ぎました。
7コースはずっと泳ぎ続けてましたが・・・何m泳いだか聞くの忘れました。2000mくらいかなぁ？
サブプールは暖かいですねぇ。

昨日の練習メニュー

6コース
up　300m
500mフリッパー×2本、13分インターバル　1000m
100mフリッパー×5本、2分インターバル　500m
down 300m

計　2100m

7コースはずっと泳いで2000m位かなぁ？

第274回 かんぱちーず フリッパー練習会

2014年4月21日（月）　辰巳国際水泳場　メインプール　7、8コース　21:00～22:00　参加者4名

今日の練習は、またまたロング系のメニュー。7コースは500mを13分インターバルで2本泳ぎました。ちょっと足が攣ってしまった方がいたので、アプニアドルフィンをやってみたのですが・・・。
まぁ50m位ならアプニアでいけます。意外と余裕でしたので、70～80m位行けるのかも？？？

8コースはずっと泳ぎ続けて2000m泳ぎました。仰向けで泳いだり、ヘッドファーストしたり、色々な泳ぎをしたとのこと。その後、ジャグジーへ。今日のジャグジーは36.5℃。ちょっと寒かったようですが・・・

今日の練習メニュー

8コース　フォーミング、仰向けフリッパー、ヘッドファーストなど、色々な泳ぎで2000m

7コース
up　300m
500mフリッパー×2本、13分インターバル　1000m
アプニアドルフィン50m×6本　300m
down 200m

計　1800m

第273回 かんぱちーず フリッパー練習会

2014年4月19日（土）　国立代々木競技場室内プール　1コース　19:30～20:30　参加者3名

今日は久しぶりの代々木でした。工事のため3ヶ月間お休みでしたので・・・、噂で聞いた話ですが、プールの水温が調節可能になったとの事です。トイレもきれいになりました。
昨日は夜中に仕事で呼ばれ、朝まで仕事。あまり寝れてなかったのですが・・・まぁ、ゆっくり泳ぎました。メニューはのんびりとフォーミングでした。

今日の練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　100m
フォーミング　サーフェス　100m

down　200m

計　1500m

第272回 かんぱちーず フリッパー練習会

2014年4月16日（水）　辰巳国際水泳場　メインプール　5、6コース　21:00～22:00　参加者2名

今日は一人一コースで練習しました。広く使えて良いといえば良いのですが、周りの目が気になってしまいます。やっぱり1コースのみにするべきでしょうかねぇ。メインプールでは、横のコースで1コース10名位で泳いでいる訳ですから、サブプールならまだ良いのですが・・・

そりやぁ、やり難いですよ。まぁ、こんな事を考えているのはupしている時だけなのですが・・・
7コースが誰もいなかったのが助かった・・・
でも、いつ注意されてもおかしくない状況ではありますので・・・

今日の練習は、ロング系のメニュー。500mを13分インターバルで3本泳ぎました。だいたい8分20秒位のペースでで500mを泳ぎました。

今日の練習メニュー

5コース、6コース同じメニュー

up　300m
500mフリッパー×3本、13分インターバル　1500m
100mフリッパーダッシュ（2分インターバル）　3本　300m
down 200m

計　2300m

2014年4月14日 IOP

昨日はお休みだったので、SOL利用でIOPでダイビング。

月曜日だったからなのか？？？ダイバーは少なかったです。ショップスタッフ＞客（5人ほど）という感じでしたね。

透視度悪く、5m以下で水が緑色でした。バスクリンを入れたお風呂のような緑でした。マクロで行きました。久しぶりにolympusの60mmマクロレンズを使ってみました。

水温は2週間前より2～3℃上昇し17℃台になりました。まぁ、しばらく春濁りかなぁ？

一本目は砂地へ。透視度が悪かったので、深海魚狙いで・・・

サカタザメ

マクロレンズで・・・

離れたんだけど・・・

オキゴンベ

目がグリーンで綺麗です

ヒシガニ

濁ってるし、マクロレンズだし

大きなホシエイが近づいて来て・・・

こんな感じにしか写りません。

ホソウミヤッコ

って言うんですね。

サラサウミウシ

絞りを最大開放で撮るとボケて

浮いてるみたいに見えます

アカエラウミウシ属の一種

ということです

ヒメギンポ

ムカデメリベウミウシ

アカエラミノウミウシ

ミスガイ

食事中　ゴカイを食べてました。

2本目は一の根へ。一の根先端まで行きました。透視度は相変わらず。水温は2本目は17℃台に。

ハナタツ

オルトマンワラエビ

キイボウミウシ

アヤメカサゴ

エビを撮ったのですが

ルンキナウミウシが写ってました。

米粒より小さいので・・・

ハナミドリガイ

オキナワベニハゼ

クロヘリアメフラシ　いっぱい

サラサウミウシ

ムカデミノウミウシ

ユビウミウシ

ダイビング後は

葛餅を食べながらログ付け

葛餅とぐり茶で・・・

第271回 かんぱちーず フリッパー練習会

2014年4月7日（月）　辰巳国際水泳場　メインプール　5、6コース　21:00～22:00　参加者7名

昨日もロングメニュー。海を泳ごうを少々意識した？練習です。今年の海を泳ごうも競技部門があるようですね。ちょっと長い距離泳いでおかないと・・・。

私も目標がわからないので・・・とりあえず600mを10分で泳げれば、1時間で3600m。600m10分ということは、100を1分40秒ペースなので、1分35～40秒であれば1時間泳ぎ続けられると思います。1分30秒ペースだと600mを9分。泳げない事はないと思いますが1時間泳ぎ続けるのはきついタイムです。
ただ、ずっと泳いでるとフォームが崩れそうなので・・・長く泳ぎ続けると、楽に泳ぐ、泳ぎ方が癖になり、楽に泳ぐフォームというか、速く泳げないフォームになってしまうので、特に膝が曲がり、楽な泳ぎである自転車こぎキックになってしまう。やっぱりフォーミングをどっかで入れないとダメですね。次は、フォーミングを入れてみるか？？？


昨日の練習メニュー

5コース
up　300m
600mフリッパー×2本、15分インターバル　1200m
100mフリッパーダッシュ（2分インターバル）　5本　500m
down 100m

計　2100m

5コース
up　300m
500mフリッパー×3本　15分インターバル　1500m
down 200m

計　2000m

もう桜も終わりですね。とはいえ、まだライトアップされてました。夜景モードで撮った夜景を・・・昨日は寒かったです。プールの水も冷たかった。まぁ、そんなこと思っているのは、プールに入る時だけですけど・・・

提灯はこの時期だけです

いつもこの時間は暗いです

東京辰巳国際水泳場

ちょっと夜景を・・・