第482回 かんぱちーず フリッパー練習会

2018年1月2０日(土)　辰巳国際水泳場サブプール５コース　13:00～14:50　参加者８名

昨日は珍しくお昼からの練習会でした。

辰巳の土、日曜日は、大会等で使用されるため、なかなか取れないのですが・・・

昨日もメインプールはシンクロの大会をしてましたね。

13時から2時間枠での練習会をしました。

昨日はの練習は、まず、皆さん1000m泳ぐ感じで（私は1200m泳ぎました）ロングを泳いだ後、サイドフリッパーやドルフィン等をしました。その後フリッパー50mを2本して5分程休憩。

50mは皆さん結構フィンを早く回していましたねぇ。

今年の大会ビデオで研究して思ったことは、かんぱちーずメンバーはキックは美しく推進力も高いと思うのですが、その分フィンを早く回さないで泳ぐ方が多いです。大きく優雅に泳いでるイメージですね。

年齢もあるのかもしれませんが・・・。フィンスイマーの方も大会に出ていますが、早く回す方が多いですね。

ちょっと、少しはフィンを早く回す練習もしていかないとなぁ～？と思いました。ずっとのんびり泳いでいると、のんびり泳ぐフォームになるので？？？50mダッシュを取り入れようかと？？？

休憩後、後半はダッシュメニュー。100mを5本と50mを4本しました。

15時に練習会が終わったので、月島の鳥こまちで新年会をしました。

昨日の練習メニュー

up　フィンなしクロール300m

up　フリッパー400m

1200mフリッパー×1本　1200m

サイドフリッパー100m×1本　100m

ドルフィン(手を前）100m×1本　100m

ドルフィン（気を付け姿勢で）100m×1本　100m

サイドドルフィン　50m×2本　100m

フリッパー　50m×2本　100m

5分休憩　（easy　100m）　

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×5本　500m

50mフリッパー（1分30秒インターバル)×4本　200m

down 100m

計　3300m

新年会は・・・

16時半から新年会。プールのバスで豊洲まで行き、有楽町線で月島へ・・・

月島の鳥こまち

寒いので鍋を頂きました。

つくねも鍋に入れて・・・

エイヒレ

唐揚げ

とりわさ

手羽先

16時半から飲んだので、19時半までで・・・乗り過ごすことも無く、ちゃんと帰りましたよ。

第481回 かんぱちーず フリッパー練習会

2018年1月17日(水)　辰巳国際水泳場サブプール7コース　21:00～22:00　参加者3名

今日の練習は、新人さんが来たので、シュノーケルクリアーの練習と、沈む？練習をしました。

沈む事って、なかなか難しい、行く行くはヘッドファーストにつなげたいのですが・・・、教えるのが下手くそでスミマセン。

今日来ていただいた、ダイビングインストラクターの方が、最後にアドバイスしてくれて助かりました。

そう！沈むことはできているんです。顎も引けて、頭も突っ込めているので、ヘッドファーストに近づいているんです。最後に水を怖がってしまうのか？息こらえが難しいのか？息が足りないのか？？？、あとは勢いで強くキックすれば沈んでいくと思うのですが・・・。最後にインストラクターの方が・・・あとは勢い良くいけばできる！とアドバイスして頂けて。

なんだか良くわからないけど、私ができないアドバイスをしてくれたなぁ～・・・と思っています。感謝！

今日の練習メニュー

400m位泳いだかなぁ？？？あとはシュノーケルクリアーの練習と沈む練習。

1月7日 餅つき・・・

昨年の大会前日に行った健康診断で引っかかってしまって・・・。結果が届いた年末あたりから大人しくしてました。職場の忘年会以後、年末はお酒を飲まなかったかなぁ？正月は少々？お酒を飲みましたが・・・、初練習の翌日1月5日に受診しました。

お酒をやめろとか・・・食事の事とか・・・色々、言われる事を覚悟して受診しましたが、どうやら？遺伝的な要素が強いようなので薬を飲むことになりました。まぁ、年末より、ちょっと食事の考え直しもしはじめましたが・・・結果は次回の血液データの結果で・・・。

まぁ、2か月毎に受診との事なので・・・、運動、食事に気を付けないとダメですね。でも、禁酒令は出なかったなぁ・・・。

今年もしっかり泳ごうかと思っております。

1月7日はNASOの餅つき。一応、特に禁酒令は出なかったので・・・節度を守り飲食することに。

その前にダイビング・・・。

IOPで1本目は1の根へ・・・

カタボシサンカクハゼ

イロカエルアンコウ

コガネキュウセン

クリアクリーナーシュリンプ

カシワハナダイ　yg　かなぁ～？？？

きれいですね。

オオモンカエルアンコウ・・・向こう向いてしまいました。

後姿を・・・

ミナミハコフグ　yg

カンムリベラ　yg

イワシの群れ

とうとう、水温は15℃台。まぁ、新しいウェットなのでまだ大丈夫。
2本目は・・・餅つきがあるので、休憩は少なめでした。
砂地に置いてある、正月の飾りの前で記念写真を撮った後、沖へ向かって左側、ブリ町方面へ。

コガネキュウセン yg

ホウボウ

昨年末はクリスマスツリーでしたが・・・

この日は正月の飾りでした。

オキナワベニハゼ

ウメイロモドキ

黄金ヒラメは砂地の方から上がってきました。

泳いでいたのを追いかけて・・・

なんだか、正月から縁起物に会えた感じで良かった。

やっと落ち着くところを見つけたようです。

なんだか笑ているようで・・・良いです。

ハタンポ ygの群

サザナミヤッコ・・・ライト当てたら奥に入ってしまいました。

伊豆大島が近くに見えました。

正月の飾り撤去中。

1月7日なので・・・

3回、餅つきをしました。

このお酒美味しかったなぁ！芋焼酎？らしくないけど・・・

今年は気を付けて呑みます。

第480回 かんぱちーず フリッパー練習会

2018年1月4日(木)　辰巳国際水泳場サブプール7コース　21:00～22:00　参加者6名

今年の初練習でした。本年もよろしくお願い致します。今日は初泳ぎなのでビーフィンで練習しました。初練習だから？？？というか、仕事が半日勤務で家から直接プールへ行ったのでビーフィンを持って行きやすかったからかなぁ？？？。

大会のビデオを見て研究中です。なぜ速い人はあんなにフィンを速く回せるのかとか？自分のターンは下手くそだとか、ターンはもう少し前で回ったほうが良いとか、色々と直すところが多いですね。なので・・・今日はビーフィンでした。

ターンはちょっと前で回る練習をしてますが、今までのターンの回り方ではどうやら抵抗が大きく、回っているときに抵抗になってスピードがダウンしているような気がきました。そして足が届かない・・・。ちょっと回り方を変えるとスピードが付いたまま回れる気がします。まだ、感覚がつかめてませんが・・・ちょっと研究中です。

フィンを速く回す練習もしてみました。アップキック重視というか、早めるというか？？？そういう感覚かなぁ～。感覚でしかなく・・・わからないけど・・・。

今日の練習は500mを2本、200mを2本のんびりと・・・。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

200mフリッパー(5分インターバル)×2本　400m

down  100m

計　1800m