2012年5月8日(火）東京辰巳国際水泳場　メインプール5,6コース　21:00～22:00　参加者7名

2012年4月21日　ブルーコーナーにて

写真は、またまたパラオです。

昨日は失敗しました。マスクとシュノーケルを忘れてしまい、水泳のゴーグルで泳ぎました。

このため、ほぼクロールで泳いだため腕がだるい。

また、昨日はメインプールでしたが、サブプールが使えなかったため、メインプールの水深が浅く1.4mでした。珍しいですね。床が可動式なので水深が変えられます。今日も練習会がありますが、今日もサブプールが使えないため、メインプールですが水深1.4mで足が着く中での練習会になると思われます。

昨日の練習メニューは部長がlongをやりたいとの事でlongとなりました。

練習メニュー　longメニュー

up　300m

プルロール　50m×2本　100m

ドルフィン平泳ぎ　50m×4本　200m

フリッパーlong　20分　1000m

ドルフィンクロール　50×4本　200m

down　200m

計　2000m

　

一昨日5月4日　ＩＯＰプールで練習しました。

2012年5月4日　ＩＯＰにて

大会前の11月以来、久しぶりにＩＯＰのプールで泳ぎました。

練習後、月がきれいでしたねぇ。少々風もあり、鯉のぼりも元気に泳いでました。

練習メニューは2分インターバルで100mダッシュ10本。

ダッシュも久しぶりでしたねぇ。

upでモノフィンも使ってみました。バランス悪かった。

練習後は頑張軒で飲みました。

up1000m（クロール300m、モノフィン400m、フリッパー300m）　

フリッパーダッシュ　100m×10本　（2分インターバル）

計　2000m

2012/4/21 パラオ　ブルーコーナーにて

ゴールデンウィークなので、練習会もお休みです。ちょっと泳ぎたくなってきました。明日、明後日とIOPへ行くので、IOPのプールで泳いでみようかなぁ。

そういえば、フリッパー大会前11月の終わりに泳いで5ヶ月くらいIOPのプールで泳いでないですねぇ。

次の練習会は5月8日で、メインプールになってしまいます。来週はサブプールが使えないようなのでメインプールでの練習会となりますので、よろしくお願い致します。

2012年4月26日(木）東京辰巳国際水泳場　サブプール5,6コース　21:00～22:00　参加者4名

 

2012/4/21パラオ　デクスターウォールにて

昨日もドルフィンメニューのリクエストがあったので、ドルフィンメニューにしました。意外とドルフィンメニューはハードですね。ビーフィンを履いてしっかりドルフィンすると息があがります。


up　300m
ヘッドファーストドルフィン　50m×2本　100m
サイドドルフィン　100m×3本　300m
ウェービング　100m×3本　300m
ビート板ドルフィン　100×2本　100m
サーフェス　100×4本　400m
down　400m

計　1900m

2012年4月24日(火）東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者6名

2012年4月21日　パラオにて

パレーシアホテル

昨日パラオより帰ってきました。夜はフリッパーの練習会。今日の写真は、一緒にパラオに行ったかんぱちーずのメンバーの方や、昨日練習会に来たメンバーの方からリクエストがあったニシキテグリ。少々ピントがあまいようですが、リクエストがあったので・・・。ちょろちょろ動いたり隠れたり、うまく撮れないものです。
下の写真はパレーシアホテルのプールの前にて、5名がかんぱちーずTシャツを着て、たまたま皆さん色違いを着ていたので写真を撮影。
しばらく撮った写真を整理しながら、パラオの写真を載せてみようかと思っております。

昨日の練習会は、ドルフィンメニューを行いました。少々睡眠不足でしたが、がんばりました。

up　300m
ヘッドファーストドルフィン　50m×2本　100m
サイドドルフィン　100m×3本　300m
ウェービング　100m×3本　300m
ビート板ドルフィン　100×2本　100m
サーフェス　100×4本　400m
down　300m

計　1800m

2012/4/21 palau

今日はパラオからです。楽しかったですねぇ。今日は４本潜ってしまいました。ブルーコーナー潜ってきました。

シャコ貝

ダイビング後は宴会で、シャコ貝の刺身、タロイモ、マングローブ蟹、バラクーダ・・・を食べました。

美味しかったです。

2012年4月18日(水）東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者8名

2012/4/14大瀬崎　辰年なので・・・

昨日は、50mのスペシャリストの方や、骨折後のリハビリに来た方、なでしこの方、モノフィンの練習をしに来た方、普通に練習に来た方、フリッパーが速くなりたい方・・・皆様、色々な目的でフリッパーを練習してました。良い傾向ですね。

このため、easyメニューを45分で終わらせて、15分間自由時間としました。

up　300m

プルロール　50m×2本　100m

カエルダッシュ　50m×2本　100m

ビート板ドルフィン　100×2本　200m

フリッパー　300m×2本　600m

ドルフィンクロール　100m×1本　100m

自由時間

モノフィン　50m×6本　300m

down　100m

計　1800m