2024年12月10日（火）東京アクアティクスセンター サブプールA面7コース
17:00～19:00 参加者1名
大会4日前ですが、フィンに慣れていないのは諦めましたが・・・少々ハイピッチで泳いでみようかと考えております。まぁ、新しいフィンは短水路でもスピードでて水に乗れるまでの時間は短い気はするので・・・、短距離なら良いと思っております。そして、このフィンは練習していると足が持たないなぁ？？？なので、まだ慣れていないと思います。まぁ。この日は一人でしたので・・・
12月10日の練習は、upをクロールで1000ｍ、500ｍと泳いだ後、フリッパーはフォームを意識して500ｍを2本、のんびりとピッチを上げたり、下げたりして400ｍを2本泳ぎました。downは足に負担がかかるのでクロールで300m
1２月7日の練習メニュー
2024年12月9日（月）東京アクアティクスセンター メインプール10コース
19:00～21:00 参加者２名
アクアティクスセンターで1年半以上練習してきましたが、メインプールを使うのは初めてでした。良いですねぇ長水路は、久しぶりの長水路でした。気持ちよく泳がせて頂きました。10コースと端のコースだったので良かったですが、ただ、我々の練習に使うには、辰巳の時のようにプールの端が浅くなっていなく水深は２m、赤台も使用できないので、大会前のスタート練習をする時に年１度くらいかなぁ？？？と思っております。まぁ、値段的にも使わなくて良いかと考えております。
この日の練習は、upでフィンなし１１００m泳いだ後、５００mを２本、４００mを２本、泳ぎました。最後４００mを７割程度で泳いで５分３2秒でした、5年前は5分15秒程度で泳いでいたので・・・年を取ったかなぁ？？？まぁ、フィンも変えたので、練習をし直しかなぁ？？？
12月9日の練習メニュー
2024年12月7日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面3コース
17:00～19:00 参加者2名
大会1週間前ですが・・・、まだ、フィンに慣れていないというか？？？このカーボンフィンって長距離に向いてないフィンかなぁ？？？と力を入れて泳ぐと、段々、気づいてきた感じですかね？？？力を入れると、足が持たない感じです。ちょっと、しなるぐらいがフリッパーには合っているのかもしれませんね。やっぱり、今まで使ってたフィンを修理するかな。
12月7日は1000mupの後、500m×2本、100m×5本、50m×4本でした。
1２月7日の練習メニュー
2024年12月4日（水）東京アクアティクスセンター サブプールA面3コース
19:00～21:00 参加者3名
12月に入って、まだ暖かい。日が落ちるのも早く、平日19時からの練習開始時間では真っ暗にですね。1か月ぶりに泳ぐ感じで・・・来週、大会なのですが・・・。
部長が遅れてくるとのことで、30分ほどのんびりとフィンなしで泳ぎました。合流後に500m×2本、時間がなく休憩入れずに100m×5本、50m×4本でした。
1２月4日の練習メニュー
2024年11月9日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面6コース
15:00～17:00 参加者4名
何だか、寒くなってきました。日が落ちるのも早くなり、17時に帰る頃は暗かったです。まぁ、12月の大会については、今年は何も案内しなかったですが・・・、大会の事を聞いていなかった方もいる様で、来年は連絡しないとですね。
1000メートルのクロール（フィンなし）を20分7秒でしたので？？？スマートウォッチとの距離が合わないのですが？？？いつもはぴったりなのですが、何故か1025mと表示になっていたので、1050m泳いだかなぁ？？？その後はいつも通りのフィンをつけて500m×2本、遅れてきた方もいたので時間がなく、休憩入れずに100m×3本、50m×4本でした。
練習後は大会出場メンバーが新木場のひもの屋で決起集会？？？
11月9日の練習メニュー
2024年10月25日（金）東京アクアティクスセンター サブプールA面２コース
19:00～21:00 参加者２名
前回の練習ではぎっくり背中でしたが・・・、まぁ、前回は一人でしたし、泳いでも痛くなかったのでガンガン泳ぎましたが、今回は尾てい骨が痛くて？どっかで打ったか？？？ちょっと原因があまりよく分からないのですが、新しい、カーボンフィンを使いましたが、泳ぐと痛くて、ゆっくり泳ぎました。
1000メートルのクロール（フィンなし）を泳ぎ。500m×2本、休憩入れて、100m×5本、50m×6本でした。尾てい骨が痛いせいで100mは1分40秒で泳ぐのがやっとでした。
10月2５日の練習メニュー
2024年10月11日（金）東京アクアティクスセンター サブプールA面２コース
19:00～21:00 参加者1名
昨日は一人でしたので・・・、自由に泳がせて頂きました。
ぎっくり背中をやってしまって、前日は痛かったので、実はこの日は仕事も休める状況でお休みを頂いたので・・・まぁ、のんびりやるかとプールに入ると意外と泳げるなぁ～・・・となって、結局しっかり泳いでしまいました。
500メートルのクロール（フィンなし）を15分インターバルで4本泳ぎました。1，2本目はぎっくり背中もあったので・・・でも15分インターバルで泳げそうだったので、アップがてら11分程度で泳ぎました。3本目にしっかり泳いで9分53秒。平均心拍数150くらいでしたが、もう少し上げれるかなぁ？？？まぁ、センターシュノーケルを使ってなので、普通に呼吸したらもう少し落ちるかなぁ？？？9分半くらいで泳げるようにしたいなぁ～。4本目はのんびり泳いで10分半で泳ぎました。その後はフィンをつけて500m×1本、休憩入れず100m×5本、50m×6本でした。
昨日の練習メニュー
