第527回 かんぱちーず フリッパー練習会

2018年9月20日(木) 辰巳国際水泳場サブプール6コース 21:00～22:00 参加者5名

今日は雨が・・・そして寒い。練習会からの帰りに最寄り駅に着いたら大雨でした。折りたたみ傘を持ってて良かった。
今日は練習前にメインプールで2.5㎞泳ぎました。ちょっと混んでいたので連続して泳げず・・・1時間10分あれば3㎞いけると思ったのですが・・・難しいですね。

今日の練習会は、upの後、500mを2本、その後200mを2本と50mを2本。50mはなるべくフィンを早く回すように泳ぎました。今日もビーフィンを使用しました。
今日は練習会前と合わせて4.7㎞泳ぎましたかぁ～。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

フィンなしスイム（クロール、ブレスト）100m×2本　200m

200ｍフリッパー(5分インターバル）×2本　400m

50mフリッパーダッシュ(1分30秒インターバル)×2本　100m

down 200m

計　2200m