2022年12月22日（木）辰巳国際水泳場 メインプール7コース 21:00～22:00 参加者名 3名
昨日は久しぶりのメインプールでした。昨日は、気温も15℃近くまで上がったため、そんなには寒くなかったです。水温は27.5℃。サブプールに慣れていると寒いのかもしれませんが、泳ぐにはこれ位の温度？？？私的には、もう少し低くても良いかもしれません。ただ、プール終わった後、更衣室の辺りが寒いのが嫌なんですけど・・・、まぁ、昨日はそうでもなくて良かった。
昨日は、いつも通りのメニューで500m×2本と100m×5本でした。久しぶりのメインプールで・・・ヘッドファーストなどしながら泳いだので・・・100mのタイムは全て1分30秒程度でした。そして、心拍測定も忘れてしまいました。
昨日の練習メニュー
2022年12月20日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
昨日は水温29.5℃で・・・先週より0.5℃高く快適でした。また、up時に360度カメラでフォームの撮影をしましたが・・・、なるほど。泳いでいる人の後ろからついて撮るのが良いかもしれません。綺麗に撮れれてフォームも分かります。水上でどれくらいフィンが上がっているかを半水中で撮りたいのですが・・・波で難しいですが一瞬、撮れている感じです。次は沢山コマが撮れるモードを使ってみるかなぁ？？？
昨日は、いつも通りのメニューで500m×2本と100m×5本でした。昨日はグライド姿勢で100mのタイムは1分25秒、1分22秒、1分20秒、1分13秒、最後、30秒プラスで休んだので1分8秒でした。心拍数はとるの忘れてました。
昨日の練習メニュー
2022年12月14日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
昨日も水温29℃で、快適でした。昨日も、フリッパーの姿勢メインで泳いでみましたが・・・難しいです。やっぱりスピード落ちますねぇ。Najadeフィンでグライド姿勢とフリッパー姿勢でスピードが変わらないくらいにできないかなぁ？？？まぁ、色々やってみます。
昨日は、いつも通りのメニューで500m×2本と100m×5本でした。カーボンフィンというのは泳ぐの大変そうですね。見ていて、硬いので50m程度泳ぐと足が痛い感じになりますので・・・、4本目まではついて来れましたが、だんだんタイムが落ちてきてました。このため、100mの5本目は30秒遅くスタートしました。100mのタイムは1分34秒、1分30秒、1分30秒、1分28秒、最後、30秒休んだので、グライド姿勢で8割程度で泳いでも1分8秒でした。心拍数は119、125、124、121、141やっぱり、グライド姿勢の方が速いなぁ？？？8割で泳いでも心拍数も低いかなぁ？？？
昨日の練習メニュー
2022年12月12日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
昨日は水温29.5℃と、プールに入る時もそんなに寒くなく、泳いでいても気持ちよい感じで、良い感じですね。最近、グライド姿勢で泳ぐ事が多かったのですが、昨日は、フリッパーの姿勢メインで泳いでみました。ただ、泳いだ後、更衣室に入る辺りが寒かったかなぁ？？？
昨日は、いつも通りのメニューで500m×2本と100m×5本でした。グライド姿勢よりの方が水の抵抗が少ないし、多分、浮力が大きいのかなぁ？？？グライド姿勢の方が足がしっかり蹴れる。進む時に抵抗が少ないし・・・。タイムは昨日100mを5本泳いで、1分32秒、1分30秒、1分25秒、1分22秒、最後、7割程度で泳いでも1分20秒でした。やっぱり、フリッパー姿勢の時はビーフィンの方が良いのか？？？心拍数は、131、133、159、153、160でした。グライド姿勢の方が速いし、楽に泳げるってことかなぁ？？？
昨日の練習メニュー
2022年12月6日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
12月になりました。寒いですねぇ。昨日はお休みでしたので、プールの前にIOPへ行ってきました。水温、一本目が20.0℃、2本目が19.9℃。20℃切ってしまいました。冬ですねぇ～。水中より、外が寒い！とはいえ、水中はまだまだ楽しいですね。
昨日は私はupしている所を動画を撮影していたのでupはせず、結露のせいか？？？録画停止にならず？？？バッテリーを抜いて対処したら、ファイルが壊れてしまって・・・。何とか直らんもんか？？？、その後、500m×2本と100m×5本でした。左足がちょっと痛かったので・・・100mラストだけ7割程度で1分11秒。まぁ、気持ちよく泳げました。
昨日の練習メニュー
2022年11月28日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
何だか昨日は水が冷たくて・・・ちょいと濁り気味だったけど、昨日も360度カメラを使って、半水中状態で水中と水上のフォームが一緒に撮れないかと思ってやってます。前回同様で波がねぇ・・・。水上でのフィンの動きが分かった方が良い気がして、水中の動作は、そんなに深いわけではないので、もう少し水上を2/3、水中を1/3位で撮った方が良いのかなぁ？？？また、やってみます。
昨日は私はupしている所を動画を撮影していたのでupはせず、500m×2本と100m×5本でした。一昨日まで西表で、夜便で帰って来たので、昨日はのんびりと。心拍数はスタートするのを忘れていて・・・。100m5本はグライド姿勢ですべて1分30秒のペースで泳ぎました。
昨日の練習メニュー
2022年11月18日（金）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
何だか昨日は水が冷たくて・・・28.5℃と書いてありましたが・・・やはり、29℃以下だと、水に入るときに、ちょっとひんやりとするのか？？？
昨日も360度カメラを使って、半水中状態で水中と水上のフォームが一緒に撮れないかと思っていたのですが・・・、半水中は綺麗に撮れるのですが、どうしてもキックしている部分を撮ろうとすると波がねぇ・・・。まぁ、それなりに撮れてましたので、今度、ipad持って行った時に見せますので。
昨日は私はupしている所を動画を撮影していたのでupはせず、500m×2本と100m×5本でした。500mは1本目は8分40秒くらいのペースで、2本目は8分50秒位でした。まぁ、のんびりと泳ぎました。心拍数は何故か良いデータが取れてませんでした。泳いでるときにマークしているわけではないので？？？ビデオ撮っているときにonしたので、時間からも読み取れず。100m5本はグライド姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分30秒、3本目1分19秒、4本目1分16秒、5本目1分9秒でした。
昨日の練習メニュー
2022年11月18日（金）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
今週は3回練習会がありました。一昨日はちょっと疲れが残っていた感じでしたが、水曜日は8割程度まで上げずにのんびりと泳いだので・・・、昨日は疲れはそうでもなかったです。
昨日は360度カメラを使って、半水中状態で水中と水上のフォームが一緒に撮れないかと思っていたのですが・・・カメラの使い方がイマイチ分かっていなかったのがいけなかったようで・・・動画が撮れてなく写真のみでした。また、試してみます。何だか、360度カメラは撮る方は変わらなくても、撮った後の画像処理が進化するので・・・これまた面白いですねぇ～。
昨日は私はupしている所を動画を撮影していたのでupはせず、500m×2本と100m×5本でした。500mは1本目は8分30秒くらいのペースで心拍数116でした。12分インターバルとしましたが心拍数は85まで下がりました。2本目は8分20秒位で最大心拍数が120でした。12分のインターバルで心拍数89まで下がりました。100m5本はグライド姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分35秒、3本目1分23秒、4本目1分14秒、5本目1分9秒で、心拍数は133 、130 、138 、147、164 でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ116まで下がりました。その後プルで50m泳ぎ162まで上がり、ゆっくり50m泳いで練習終了時が114位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。
昨日の練習メニュー
2022年11月16日（水）辰巳国際水泳場 サブプール6コース 21:00～22:00 参加者名3名
久しぶりに週に3回練習会がありますねぇ。サブプール6コースも久しぶりかなぁ？？？
昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upは寒かったので最初の50mでプルを使ってのんびり泳いで心拍数が124まで上がり、その後平均的に90～100でした。up後ちょっと休みを挟んだ時70まで下がりました。500mは1本目は8分30秒くらいのペースで心拍数112でした。12分インターバルとしましたが心拍数は79まで下がりました。2本目は8分40秒位で最大心拍数が112でした。12分のインターバルで心拍数76まで下がりました。100m5本はフリッパー姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分35秒、3本目1分32秒、4本目1分30秒、5本目1分20秒と6コースで狭かったのでゆっくり泳ぎました。心拍数は110 、109 、104 、105、111 でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ103まで下がりました。練習終了時が100位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。
昨日の練習メニュー
2022年11月14日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
久々の練習会です。約2週間ぶりでしょうか？？？毎年5月と11月はプールのメンテナンスでお休みがありますので・・・水も入れ替えたのかなぁ？？？きれいな気がしました。今日は雨降ってちょっと寒くなりましたが・・・
そして・・・昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が平均的に110～120でした。up後ちょっと休みを挟んだ時108まで下がりました。500mは1本目は7分50秒くらいのペースで心拍数139でした。12分インターバルとしましたが心拍数は89まで下がりました。2本目は50mだけプルを使って泳ぎましたが8分10秒位で最大心拍数がプルを使った時の151でした。12分のインターバルで心拍数104まで下がりました。100m5本はフリッパー姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分31秒、3本目1分20秒、4本目1分14秒、5本目1分7秒と徐々にペースを上げました。心拍数は116 、123 、130 、147、155 でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ122まで下がりました。その後50mプルを使い172まで上がり。練習終了時が130位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。
昨日の練習メニュー
2022年11月1日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
久々の連日の練習会です。昨日の疲れが・・・少々残る歳になってきましたか？？？少し残ってますかね？？？まぁ、前日に100mを7～8割で泳げば無酸素運動でしょうから？？？若干筋肉痛はあるってことですよね？？？。
そして・・・昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が平均的に90～100でしたが一瞬最大で115まで上がってましたねぇ。up後ちょっと休みを挟んだ時85まで下がりました。500mは1本目は8分40秒くらいのペースで心拍数110でした。12分インターバルとしましたが心拍数は79まで下がりました。2本目はフリッパー姿勢でゆっくり8分50秒位で最大心拍数が115でした。12分のインターバルで心拍数69まで下がりました。100m5本はフリッパー姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分32秒、3本目1分2１秒、4本目1分18秒、5本目1分13秒と徐々にペースを上げました。心拍数は93、99、108、122、129でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ93まで下がりました。その後50mプルを使わず。練習終了時が105位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。何故か？？？時計の特性か？？？手を前に出して泳ぐときと、フリッパー姿勢で心拍数が違う気がする？？？フリッパー姿勢の方が低い？？？手を前に出すことで、何か力を使っているのか？？？手を前に出した方が浮力は得られると思うので、余計な力を使わないのではないかと思っていたけど？？？わからん。
昨日の練習メニュー
2022年10月31日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
一昨日は神子元へ行ってきました。結構な潮流で・・・、随分、フィンキックしましたが・・・練習の成果あってか？？？筋肉痛はなしでした。
そして・・・昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で107でした。up後ちょっと休みを挟んだ時61まで下がりました。500mは1本目は8分40秒くらいのペースで心拍数116でした。前回より20秒遅く、まぁ、これ位でも十分な運動なのかなぁ？？？12分インターバルとしましたが心拍数は67まで下がりました。この下がりを見ると500mの有酸素運動レベルはこんなペースで良いのかなぁ？？？2本目は7分50秒位で最大心拍数が123でした。12分のインターバルで心拍数87まで下がりました。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分30秒、3本目1分22秒、4本目1分15秒、5本目1分8秒と徐々にペースを上げました。心拍数は108、116、121、129、140でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ113まで下がりました。その後50mプルを使って泳ぐと145まで上がりました。練習終了時が110位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。
昨日の練習メニュー
2022年10月26日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
昨日は仕事が終わらなく、ギリギリの到着になってしまいました。寒いですねぇ、夏からいきなり冬になるって感じで・・・。寒くなると忙しくなるんです。今朝は9℃と寒かった。
一昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で116でした。up後ちょっと休みを挟んだ時71まで下がりました。500mは1本目は8分20秒くらいのペースで心拍数120でした。これ位でのんびり20分泳ぐのが良い運動なのかも？？？12分インターバルとしましたが心拍数は90まで下がりました。2本目は7分４0秒位で最大心拍数が134でした。12分のインターバルで心拍数92まで下がりました。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分30秒、2本目1分28秒、3本目1分20秒、4本目1分16秒、5本目1分7秒と徐々にペースを上げました。心拍数は121、117、129、135、144でした。ダウン時開始直後はプルを使用せず、フリッパー姿勢で200mゆっくり泳ぎ117まで下がりました。その後50mプルを使って泳ぐと151まで上がりました。練習終了時が120位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。
昨日の練習メニュー
2022年10月24日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
いやぁ、寒い。寒いと忙しい！昨日はブログが書けず・・・一昨日は水温29℃、室温30℃。プールサイドは快適。泳いだ後、更衣室の前はひんやり。まぁ、冬かなぁ。秋が無いような？？？
一昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で112でした。500mは1本目は7分20秒くらいのペースで心拍数132でした。12分インターバルとしましたが心拍数は88まで下がりました。2本目は7分10秒位で最大心拍数が152でした。13分のインターバルで心拍数101まで下がりました。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分32秒、2本目1分28秒、3本目1分20秒、4本目1分14秒、5本目1分９秒と徐々にペースを上げました。心拍数は128、129、143、154、163でした。ダウン時開始直後はプルを使用せず、フリッパー姿勢で100mゆっくり泳ぎ127まで下がりました。その後50mプルを使って泳ぐと162まで上がりました。練習終了時が116位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。
昨日の練習メニュー
2022年10月18日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
今朝は寒くなりました。昨日は水温29℃、室温28℃。泳いだ後、更衣室の前はひんやりしてきましたねぇ。冬が近づいております。
昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で113でした。500mは1本目は8分10秒くらいのペースで心拍数120でした。12分インターバルとしましたが心拍数は89まで下がりました。2本目は8分20秒位で最大心拍数が121でした。12分のインターバルで心拍数85まで下がりました。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分25秒、3本目1分19秒、4本目1分15秒、5本目1分10秒と徐々にペースを上げました。心拍数は125、127、132、143、151でした。ダウン時開始直後はプルを使用せず、フリッパー姿勢で100mゆっくり泳ぎ116まで下がりました。その後50mプルを使って泳ぐと132まで上がりました。練習終了時が110位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。
昨日の練習メニュー
2022年10月13日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
昨日は雨降って、今朝は寒かった。昨日はサブプールの営業のようでした。水温、室温、ともに30℃。泳いだ後もまだ寒くなくて、快適です。
昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で106でした。500mは1本目は8分40秒くらいのペースで心拍数117でした。12分インターバルとしましたが心拍数は81まで落ちてましたね。2本目は8分丁度位で最大心拍数が122までした。13分のインターバルで心拍数84台までおちましたね。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分32秒、2本目1分25秒、3本目1分20秒、4本目1分18秒、5本目1分9秒と徐々にペースを上げました。心拍数は94、115、121、127、136でした。ダウン時にプルを使用して136まで上がりました。前回上がり過ぎたので、プルは50m位でやめました。練習終了時が110位。まぁ、まぁかなぁ？？？何故か着替えた後に階段を上った時に150まで上がるんですね？？？
昨日の練習メニュー
2022年10月11日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
昨日は、暖かい一日でした。半袖でもOKな感じ・・・久しぶりに徹夜で仕事をしたので急遽お休みにしました。なんだかぽかぽか陽気の中、帰りましたが、良いですねぇ。徹夜してなければ海へ行ったかなぁ？？？というか行きたかったなぁ～。今朝はちょっと寒かったか？？？
昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upの時にプル使ったら心拍数が151でした。500mは1本目は8分丁度くらいのペースで心拍数126でした。12分インターバルとしましたが心拍数は90台まで落ちてましたね。2本目は7分10秒位でちょっとペース上げました。最大心拍数が144まで上がりました。13分のインターバルで心拍数90台までおちましたね。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分40秒、2本目1分32秒、3本目1分25秒、4本目1分19秒、5本目1分11秒と徐々にペースを上げました。心拍数は119、123、128、135、151でした。ダウン時にプルを使用して161まで上がりました。
昨日の練習メニュー
2022年10月5日（水）辰巳国際水泳場 サブプール6コース 21:00～22:00 参加者名2名
久しぶりの6コース。ずっと7コースが続いていたので・・・。今日は、寒いなぁ～と思って、いつもの新宿駅の温度計見てけど消えてます。多分15℃より少し高い位と思うけど・・・秋雨前線が南下して通過し太平洋側へ・・・一気に北風になり寒くなったかなぁ？？？
昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。500mは1本目は8分25秒位のペースで13分インターバルとしました。2本目は8分位で・・・ちょっとペース上げました。1本くらい、8分位のペースでも良いのかなぁ？100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分30秒、2本目1分25秒、3本目1分19秒、4本目1分12秒、5本目1分9秒と徐々にペースを上げました。なんだか昨日も心拍数のデータがちゃんと出てない気がしたけど？？？故障か？
昨日の練習メニュー
2022年10月3日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
久しぶりに3名で泳ぎました。けがをされていた方が復活？です。でも、まだ気を付けて泳ぎましょう。いつも見ていた新宿駅の温度計は無くなるのかなぁ？？？10月になって小田急百貨店改装のようで、改装というか建て直すのか？？？小田急百貨店跡地に高層ビルが建つとの事。なので温度計の営業も終了かなぁ？？？ずっと毎朝、見ていたので寂しい感じです。ということは、これから新宿駅前の風景が変わってしまいますねぇ。小田急解体の前に写真でも撮っておくかなぁ？？？気温は見えなかったけど、朝から暖かくまだ半袖でOKでしたね。半袖は明日位までかなぁ？？？今週は急に寒くなるようですよ。
昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。500mは2本とも8分20秒位のペースで13分インターバルとしました。どうやら、これ位のペースが丁度良いのかなぁ？長距離はあまり速く泳ぎ過ぎない方が良いのかも。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分33秒、3本目1分20秒、4本目1分18秒、5本目1分9秒と徐々にペースを上げました。なんだか昨日は時計をしっかり着けていなかったからか？？？心拍数は100以下となっていて・・・ちょっと信頼できないデータでした。
昨日の練習メニュー
2022年9月28日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
今朝の新宿駅の温度計は22℃で2日前と変わらず。そろそろ10月ですが半袖でOKでしたね。長袖着ている人の方が多いですが・・・。昨日の練習会は水温29℃と暖かかったです。室温は30℃で、昨日もまぁ、気持ちよく泳げましたね。暑い時は熱中症も考えてクールダウンと言って、あまり体を動かさなかったけど・・・、スポーツの秋？という感じですかね。
昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。前回心拍数が上がっていたので、適度に休憩も入れて・・・500mは2本とも8分20秒位のペースで13分インターバルとしました。これ位のペースだと1本目の最大心拍数が128、2本目が134でした。これ位が良いですね。100m5本では、2分30秒インターバルで、1本目1分30秒、2本目1分21秒、3本目1分15秒、4本目1分13秒、5本目1分8秒と徐々にペースを上げ、最大心拍数は1本目133、2本目140、3本目150、4本目156、5本目171でした。5本目終わってすぐにダウンをしましたが、その時にプルをつかって泳いだ時の心拍数が最大193まで上がってました。プルをやめると140程度に下がりましたが・・・もう少し考えて泳ぐかなぁ？？？
昨日の練習メニュー
2022年9月26日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
今朝の新宿駅の温度計は22℃でした。全然半袖でOK。昨日の練習会は水温29℃と暖かかったです。室温が28℃で水温の方が高かったので・・・まぁ、気持ちよく泳げましたね。
昨日の練習もいろいろ考えながら・・・フォームを思い出して、タイムが出はじめました。やっぱりフォームが悪かったのでしょう。先週、忘れんようにと思い、イメージは大切ですねぇ。
昨日のメニューは500m×2本と100m×5本でした。500mの1本目は7分20秒で心拍数が最大で142。2本目は7分30秒で154でした。最後100m5本目で8割程度で泳いでみましたが、1分8秒が出て完璧に戻りましたね。この時の心拍数が149。因みに4本目が1分15秒で137。意外と500mの方が上がってるのね？？？一応、昨日はいつもより500mの間の休憩の時間が少なかったってことかなぁ？？？たしかに練習のペースが早くて、100mは2分30秒のインターバルでいつもよりインターバルが長かったので心拍数が下がったのか？、でも最後ダウンが時間が余って500mできたので・・・前半ペースが早かったのかも。やはり、500mとか泳いだ後は心拍数が下がるくらいの休憩は必要なのかなぁ？？？この辺も考えて、そして年齢も考えてねぇ・・・。
昨日の練習メニュー
2022年9月21日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
寒い！と言いながら、今日も半袖ですが・・・。今朝の新宿駅の温度計は17℃でした。昨日も17℃だったんだけど。昨日の練習会も水が冷たく感じました。水温自体は28℃とあまり変わっていないのですが・・・室温が27℃と低め。入る時に気持ちいい感じではないです。まぁ、入る時だけで、泳いでしまえば、全然寒くはないのですが。夏も終わってしまったなぁ～って感じ。でも、これ位の方が、力を入れて泳いでも暑くならないので良いですね。
昨日の練習はいろいろ考えながら・・・そして、昨日で泳ぎを思い出しましたねぇ。しばらく、FRPのフィンで泳いでましたが・・・のんびり泳いでいると、どんどんフォームが悪くなります。Najadeを使って、やっと直ってきた感じ。四頭筋の前側を使ってダウンキック、四頭筋の前側とズボンの後ろポケット辺りの筋肉でアップキック。これこれ、ピッチがやっと上がりましたねぇ～、来週まで忘れんようにしないとなぁ～。いろいろ考えて泳いでると、泳いだ距離を忘れてしまって・・・いかんいかん。
昨日のメニューは500m×2本と100m×4本でした。最後100mで8割程度で泳いでみましたが、やっと1分13秒がでました。良い感じになって来たけど、今年は大会無いようなので・・・
昨日の練習メニュー
2022年9月14日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
練習会終わって、バス降りるとちょっと冷っとした感じがありました。最近、秋が短い感じがするのですが・・・まぁ、そろそろ夏も終わりかなぁ？？？台風もラッシュの様で・・・3月に西表島でデイゴの花がきれいに咲いていたのを見たので、今年は台風が多いのかなぁ？？？と思っていたのですが、7月、8月は台風が全然来なかったので・・・、当たらない事もあるのかぁ？？？と思っていたら、ここにきてラッシュですね。台風は恐ろしいものですが、上がった水温を下げる意味では大切なものです。まぁ、これが自然の摂理なんでしょうけど。西表島はサンゴが白化してきたようなので、これで戻ってくれないかなぁ？？？
昨日の練習はちょっとのんびりと。500m×2本と100m×4本でした。どうやらNajadeフィンでの泳ぎを忘れてしまったらしい。最後のダウンでフォーミングをしてちょっと思い出してきた感じかなぁ？？？タイムはでないし、というか、多分、湘南OWSまでFRPのフィンで悪いフォームで泳いでたかなぁ？？？ちょっと使う筋肉というかインナーマッスルが違うのか？ここ使うか？というところが筋肉痛なので・・・良いのか？悪いのか？わからないけど？？？多分、悪いフォームで泳いでたと思う。FRPのフィンはちょっと誤魔化しきくからなぁ？？？しばらくNajadeかな。
昨日の練習メニュー
2022年9月12日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名1名
湘南OWS、3年ぶりに開催されました。私にとっては久しぶりのレース。楽しませて頂きました。今日は1人での練習でした。3000m届かなかったなぁ・・・。まぁ、5分前に終わらなければ、あと200m泳げましたけどね・・・泳いでいる間、水分取るのでトイレ行きたくてねぇ。
昨日はツービートで泳ぐ練習というか、うまくフィンを使ってクロールで泳げないかなぁ？？？と思い、できれば心拍数はキックだけで泳ぐくらいにならないかなぁ？？？と思い久しぶりにNajadeフィンを使って練習。1000mはキックのみで、のんびりと心拍数110程度でした。500mは2本ともツービートで心拍数120～130程度。100mは交互に泳いで、キックのみは120程度で、ツービートで140位でした。やっぱりプル使うと心拍数は上がってしまいますね。先日の湘南OWSの時は泳いでいる間平均して155位なので・・・これでタイム上がれば良いけど難しいところです。
久しぶりのNajadeフィン。泳ぎ方忘れてしまった。ビーフィンの泳ぎになっているという事は、ちょっとフォーム直さないと。ピッチ上がる泳ぎではないという事なので、最近フリッパーもタイムが上がらないと思ってたところですし、しばらくNajadeフィン履いて練習しようかなぁ。いろいろ考えた一日でした。
昨日の練習メニュー
2022年9月8日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
明日大会なので・・・、昨日はのんびりと、筋肉痛にならない程度に泳ぎました。泳いだ後心拍数のデータを見たら、最高が167となっていました。最初のアップでそこまで上がってしまったようです。その後は90～110程度でした。
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本でした。100mを1分30秒のペースでと思い泳ぎましたが・・・500m1本目はラッシュガード着て7分40秒、2本目ぴったり7分30秒。まぁ、これより気持ち速いペースで泳げたらなぁ？？？100mも1分30秒程度を目標に泳ぎましたが、プラスマイナス２秒で泳げたので・・・、心拍数的にはもう少し上げるくらいのペースかなぁ？？？まぁ、頑張りましょう。
昨日の練習メニュー
2022年9月6日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
昨日は、ちょっと暑い感じだったので、気持ちよく泳げました。前回の練習会の時のタッパーはイマイチだったので、Speedoの袖のないラッシュガードを試してみました。なかなか良い。丈が長いので、水着の中にインできて、そっちの方が泳ぎやすいかも。
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本でした。500m1本目はラッシュガード着て7分8秒で、来ていない時と変わらないタイムが出ました。100mは1～4本目は1分30秒程度で、5本目は8割程度で腕を使って4ビートでダッシュしてみたら1分8秒でした。ただ、練習後に心拍数を見てみたら170まで上がってた。ちょっと年齢的に危険な感じなので、週末海では、そういう泳ぎはしないようにしておこう。
昨日の練習メニュー
2022年9月2日（金）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
すっかり忘れてましたねぇ。ブログ書くのを・・・。3日の土曜日は仕事でしたが・・・そんんなに忙しいわけではなかったので、完璧に忘れてましたねぇ。
2日の練習会は、ちょっと間が空いてしまったので・・・湘南OWSのためにタッパーを着て練習してみましたが・・・水が入るので抵抗になりそうでした。寒くなければ良いのですが・・・一応、ちょっと考えないとなぁ？
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本でした。500m1本目はタッパー着て7割くらいで泳いでみましたが8分かかったなぁ。2本目は、久しぶりだったのでのんびりと。100mは1分30秒程度で泳いでクールダウン。
9月2日の練習メニュー
2022年8月18日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
昨日の練習会も水温28.5℃。気温もそれほど暑くなかったので、少々力を入れて泳げました。何だか、今朝は少し涼しい感じです。ちょっと秋めいてきましたか？？？まだまだ暑いですが・・・。今朝の新宿駅の気温も24℃でした。朝、晴れていても、これ位の気温なら、力を入れて泳いでも良いかと？？？運動するのに良い季節になってきたかなぁ？？？まぁ、とりあえず、湘南OWSを目標に頑張ってみるか・・・。
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本でした。500m1本目はプルのみはゆっくりと9分位。2本目は、少々力を入れて、キックのみで7分12秒。まぁ、6分台は出なかったけどそれなりに。100mは1分30秒程度で泳いでクールダウン。
昨日の練習メニュー
2022年8月17日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
暑い日が続いておりますが・・・、雨降ってちょっと気温下がりましたかねぇ？今朝、6時頃に新宿駅の気温が25℃。朝、これ位まで気温が落ちてくれると、良いですね。そして、昨日のサブプールの水温28.5℃と少々低めで入る時冷たかった。ちょっと力を入れて泳ごうかなぁ？？？と思ったけど、久しぶりの練習で、肩は回らないし、キックも不調。湘南OWSまで1か月切りました。それまでには何とか仕上げたいですし、どういう泳ぎで行くかなぁ？心拍計も付けて泳いでいるので、色々考えます。
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本でした。
昨日の練習メニュー
2022年8月2日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
暑い日が続いております。朝、6時頃に新宿駅を通りましたが・・・気温が29℃。朝、この時間に29℃って・・・、ちょっと、あまり見ない気温。夜中も気温が下がらないという事だから、熱中症に気を付けましょう。
昨日のサブプールは、プールの壁から冷たい水が出てきていて、それが気持ち良い感じでした。なので、ちょっと力を入れて泳いでしまったかなぁ？？？
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本でした。1本目の500mはプル中心で、500mの2本目はキックのみで泳ぎました。2本目のキックのみて7割程度で泳いでみましたが6分50秒でした。心拍数は1本目プル中心の最大が152、2本目のキックで泳いだ時が最大で153でした。初めてキックで泳いだ時の心拍数が上回りました。ただ、プル中心の方は平均して140～150程度ですが、キックの時は徐々に心拍数が上がり最後にピークが来ていたので、500mなら良いですが、このペースで2.5kmは難しいという事かなぁ？？？まぁ、最近は心拍数が見れるので・・・色々考えてみてますよ。
昨日の練習メニュー
2022年8月1日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
すっかり忘れてました。700回目の練習会でした。う～ん・・・、まぁ、800回目は難しいだろうなぁ？？？辰巳プールも今年度で終わりだし、よほど良い練習場所を見つけないと・・・800回というのは到達できないなぁ～。
まぁ、とにかく、暑い！プールに入ると気持ちいい！昨日もクールダウンを心掛けて練習しました。
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本でした。
昨日の練習メニュー
2022年7月27日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
暑い日が続いていますね。そして蒸し暑いです。プールは気持ちよく泳げました。昨日は699回でしたか～。次回は700回ですねぇ。何だか、7月に入ってメーリングリストの調子が悪いようで・・・、連絡が行き届いていない可能性がありますが・・・
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本。500mは1本目はプルを使って練習しました。2本目はパワーフィンをお借りしてキックのみで泳ぎました。パワーフィンはキックの悪い左足が良くわかるというか？？？左足のキックが悪いんだなぁ？ということが分かった気がします？？？100mはのんびりと泳ぎ、クールダウンをしたのですが・・・、ダウンの時にカーボンフィンをお借りして・・・よせばいいのに、ちょっとダッシュしてみました。100mくらいダッシュしてみましたが、すごい反発力。短距離には良い感じ。その後200mほどゆっくり泳いでみましたが・・・足がもたない。練習不足だなぁ？？？たまに違うフィンを使うのも良いかなぁ？？？
昨日の練習メニュー
2022年7月25日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
暑い日が続いていますね。蒸し暑いです。コロナもまずい状況になってきた。大分、身近というか・・・、私の周りでもちらほらと・・・。
今朝は雨、家を出た時は小雨だったのですが・・・結構、降ってきた。新宿駅の気温は25℃。ちょっと気温は下がったか？？？昨日も私は前半はしっかり練習して、後半はクールダウンして帰るという形かなぁ。
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本。500mは1本目はプルを使って練習しました。2本目はキックのみで7分前半で・・・100mは1～5本目は1分30秒程度のペースでのんびりと・・・。
昨日の練習メニュー
2022年7月21日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
暑い日が続いていますが・・・、コロナも劇的に増えてますねぇ。また、プールが使えなくなる日が来るかもしれません。9月には大会があるし・・・。
今朝は少々風があって、新宿駅の気温は26℃。これ位風が吹いてくれると良いですねぇ。そして、朝の気温もこれ以上、あがるなという感じですねぇ。昼間暑くても、朝気温が下がってくれると楽ですね。まぁ、そして練習は、暑い日はあまり頑張らない・・・という気分ですが、9月の大会に向けて練習もしないとなので、私は前半はしっかり練習して、後半はクールダウンして帰るという形にいています。水分もしっかり取るようにしてますが・・・。
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本。500mは2本とも7分台後半・・・全然頑張ってないなぁ？？？100mは1～4本目は1分30秒程度のペースで、5本目のみちょっと上げて1分20秒程度で・・・。
昨日の練習メニュー
2022年7月15日（金）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
いやぁ、スミマセン。ブログを書いてアップするのを忘れてました。今になって気付きました。
15日も雨でした。そして、新木場駅までの送迎バスが動いていないとの事で・・・ちょっと早めに切り上げて、歩いて新木場駅まで。22時ちょうどに辰巳プールを出て・・・、20分くらいかかると思っていたら、15分位で着きましたかねぇ？？？いつもの電車に乗るには、20時10分ちょっと前くらいに出れば間に合うのかなぁ？？？私は良いのですが・・・新木場22時半ごろの終バスに乗る方もいるので・・・、丁度、雨もやみ、やんだ後で、そんなに暑くなかったので、良かった、良かった。
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本とバスが無いことを考えて100m×3本。500mは2本とも7分10秒程度。100mは1本目から徐々にタイムを上げて、5本目は7割程度で1分18秒でした。まぁ、雨で少々涼しかったので・・・。
15日の練習メニュー
2022年7月5日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
昨日、今日と雨が降って、ちょっと気温が下がりました。朝の新宿23℃でした。涼しい時はクールダウンは意識せず、泳ぎたいと思っております。
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本。500mは2本とも7分10秒程度。100mは1本目から徐々にタイムを上げて、5本目は7割程度で1分15秒でした。その時の拍数、最大で141でした。まぁ、涼しい時はねぇ。練習しよう。次回も涼しいといいなぁ？？？
昨日の練習メニュー
2022年7月7日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
夏休みのため7日の練習会は参加できませんでした。いつものメニューだったようですね。
沖縄本島へ行ってきましたが、飛行機も空席無し状態で、混雑してきました。
メニューの報告、会計、ありがとうございました。
昨日の練習メニュー
2022年7月5日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
ちょっと、メーリングリストが調子悪い様です。今週の練習会のご連絡ができておりません。今月に入ってからです。7月1日以降に送ったのが届きません？？？。スミマセンが、以前送った9月までの予定を見てご参加ください。
昨日は、いくらか涼しかった気がしますが・・・、熱低の影響で雨に降られるかと思ったら、傘は使わなかった。7月になったからか？？？プールが混んでます。昨日は、団体枠は全て埋まってました。そして、一般参加者用のメインプールのフィン使用レーンも無かったです。暑くなって、皆さん泳ぎたくなったのでしょうか？？？
昨日の練習はいつものメニュー。500m×2本と100m×5本。ちょっと涼しかったけど・・・頑張らず、クールダウンで・・・。昨日の最大心拍数129でした。平均しても115～120位これ位の方が、有酸素運動でクールダウンできて良いのかなぁ？？？まぁ、8月後半にになったら暑いけど、頑張るかなぁ？？？
昨日の練習メニュー
2022年6月30日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
今日も暑いなぁ～。プールでクールダウンという感じです。なので・・・ゆっくりと泳ぎました。本当に暑いので、頑張らない‼
昨日は500m×2本後に100m×5本（2分15秒インターバル）。もう、暑い日は、キックのみでのんびりと。タイムも気にせずに・・・クールダウンです。
昨日の練習メニュー
2022年6月28日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
暑いなぁ～。6月で梅雨明けですか？？？夏が長い・・・。プールが気持ちいい季節ですが、頑張りすぎると、熱中症とかを考えると良くないので・・・、まぁ、適当に。
こりゃぁ、沖縄というか西表の方が涼しかったですね。
昨日は500m×2本後に100m×5本（2分15秒インターバル）。500mの1本目ははツービートで8分30秒、2本目の500mはグライド姿勢のキックのみで7分20秒。心拍数も1本目は平均で130程度、2本目は110まで上がらない程度。全然、ツービートで泳ぐよりキックのみで泳いだ方が効率が良いです。キックが中途半端になるんでしょうね。ピッチを上げられるフィンを使うと違うのかもしれませんが、心拍数から見てもキックのみで行った方が効率が良さそうです。
昨日の練習メニュー
2022年6月23日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
プールが気持ちいいですね。でも、一昨日迄、夏季休暇で西表に居たので・・・、少々、水が冷たく感じたのは気のせいか？？？、昨日の水温は29℃。ほぼ西表と同じくらいでしたが・・・。
昨日は500m×2本後に100m×5本（2分15秒インターバル）。100m×5本なので、500mを10分で泳ぐのであれば2分位のペースで・・・、自分の500m泳げるペースで5本が良いと思っています。そして、休憩は短めに。心拍数は上げると危ないので・・・上げないで、最後5本目に7割くらいが良いのではないでしょうか？？？
意外とフリッパーでゆっくり泳ぐ事って難しんですよねぇ～。フィンを大きく使っても良いし、ちょっと小さくキックして回転を速くしても意外と楽だったり・・・、多分、500mというとゆっくり泳ぐんですけど、100mとなると、何故か速くなる。自分のペースを崩されてしまうのでしょうか？？？長距離泳ぐときのペースは500m泳いでいるタイムの1/5くらいで良いと思いますが？？？それを巡航速度として。あとは、ゴールが見えてきて上げれそうなら上げる。先に、元気なうちにあげて、後は巡航速度を保つというやり方は400mなくらいならできるんですけど？？？2㎞以上あると難しいかなぁ？？？
昨日の練習メニュー
2022年6月13日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
プールが気持ちいい季節になってきましたねぇ。ちょっと昼間、暑かったせいか？？？
何と！昨日はメインプールを含めても団体利用は我々のみ・・・。珍しいねぇ。メインプールは全面一般利用になってました。
昨日は500mを2本泳いだ後、100mを2分インターバルで3本、2分30秒インターバルで2本泳ぎました。100mを2分インターバルでやってみましたが・・・1本目、2本目、3本目とタイムが落ちてきている様でしたので・・・3本目終わった後に2分30秒あけました。まぁ、無理をせずに、様子を見ながら、タイムが上がるようになれば2分インターバルの本数を増やしましょう。
昨日の練習メニュー
2022年6月6日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
プールに入ると少し寒いのですが、気持ちよく泳げる季節になってきましたねぇ。昨日、梅雨入りだったようですが・・・ジメジメした季節ですが・・・。
昨日は500mを2本泳いだ後、100mを2分30秒インターバル5本泳ぎました。最後5本目は7割程度まで上げて、1分13秒でした。これが、上がっていけば良いですねぇ～。2年前の大会前とかだと1分8秒位だったので・・・まぁ、ちょっとずつ上げていくかなぁ？？？
昨日の練習メニュー
2022年6月2日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
昨日は200mを3本5分インターバルでやってみました。大体、500mを9分くらいで泳いでる感じだったので、200m×3本ということは600mなので、600mなら11～12分位で泳げるはずで・・・インターバルは4分でも良いと思っていますが・・・、昨日はインターバル5分でした。
500m9分のペースで泳げば回せるはず？？？なのですが、何故か、インターバルとなると早く泳いでしまうのか？？？インターバルが5分以上必要だということになってしまいます。インターバルでも500m泳ぐときとと同じペースで泳げば良いと思うのですが・・・。大事なことは、1本目より2本目、2本目より3本目、タイムが上がっていくことが大事だと思っております。私の考えですが？？？、正しいかどうかは分かりません。
例えば、１、2本目は500m9分のペースで泳いで少ない休憩にして、3本目は、終わったら休憩があるので、1，2本目より上げるとか・・・、早く泳いで長く休憩を取るというのはあまり？？？
私の場合は昨日は、一本目は3分、2本目は2分50秒、3本目は2分40秒。心拍数は1本目＜2本目＜3本目となっておりました。でも大体10秒ずつ上げられたので・・・コロナでだいぶお休みしましたが、タイムの感覚は残っていたようです。
100mのほうがやりやすいのかなぁ？？？まぁ、少し様子見ながらやっていきましょう。
一昨日の練習メニュー
2022年5月31日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
昨日は月の変わり目と、朝の会議などで・・・余裕がなく更新ができずスミマセン。
まぁ、海を泳ごうは延期？というお話なので、湘南オープン辺りに目標を置いて・・・、そろそろメニューを変えていきますかねぇ？？？
まぁ、一昨日は、メインプールが大会などの利用でサブプールのみ。そして、団体は我々のチームのみ。空いていて良かったですね。
まぁ、一昨日はいつものメニューでした。先週はプールのメンテナンスでプールがお休みでしたので・・・10日程空いてしまいたが・・・、足、重かった。
一昨日の練習メニュー
2022年5月20日（金）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者1名
5月20日は私も参加できず、一人での練習会だったようです。練習会のメニューの報告ありがとうございます。Garminのデータでタイムと心拍数まで載せて頂いて・・・。でもメニューも自分で考えてやっていただいて・・・そろそろこういうメニューにしますか？？？
そして、練習会後半では、サブプールを独り占めできたようで・・・、良かったのか？悪かったのか？まぁ、一人での練習も良いですけど、誰かいた方が良いですよねぇ。
ここでは載せませんが、アップとダウンの時に心拍数が上がっていますが・・・もしかしてアップとダウン時にプルを使ったのでしょうか？？？なんか私のもプルを使うと高く出ていて、Garminは腕を回してる時の測定値は高めに出る気がするのですが？？？アップとダウンなのでそんなにきついと思うところまでの心拍数まで上がっていないと思うのですが？？？逆にフリッパーの時はもう少し上がっているだろうと思っているんですけど？？？それとも、こんなもんなのかなぁ？？？
5月20日の練習メニュー
2022年5月18日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
いいですね、大会も復活してきて・・・、まだエントリーしてないですけど・・・。目標ができるという事は良い事です。ちょっと、のんびりから少しではありますが、スピードを上げてはきてます。プルの練習もしてますし・・・、まだまだですが・・・。
まぁ、ただ、ブランクが空いている方々のために、あまり上げ過ぎるのも・・・。昨日も、いつも通りの練習メニューでした。
昨日の練習メニュー
2022年5月16日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
昨日は寒かった。何だか雨も多く・・・傘を持ってきたけど、昨日は降られなかったなぁ～。寒かったけど、サブプールは室温30℃、水温30℃となっていて、泳いでしまえば関係ないんですけど。
湘南OWSの湾内で行われるものは今年は開催のようで、エントリー受付開始のようです。3.5kmの平塚→大塚の普通のスイミングも気になっていますが・・・夏休みとぶつかっていて、出れないなぁ？？？ちょっと目標もできて、少し気合が入ってきたかなぁ？？？昨日もビーフィンで練習。いつものメニューでした。
ガーミンのSWIM２を使っていますが・・・、フリッパーとプルを使って泳ぐのと、心拍数が違い過ぎる。プル使うと多めに出るのか？？？それとも本当に心拍数が上がっているのか？？？ちょっと今後もよく見ておくかなぁ？？？
昨日の練習メニュー
2022年5月12日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
朝にブログを書くのですが、ちょっとギリギリな仕事がありまして・・・、朝に仕事をしてしまい・・・いかんいかん。アップしてませんでしたね。すっかり忘れてました。スミマセン。まぁ、仕事も無事終わり、先週末はNASOでダイビングもしてきましたので・・・。
5月12日の練習メニュー
2022年5月10日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
すっかりブログをアップすることを忘れていました。まぁ、朝、ちょっと仕事をしていて忘れただけです。この週の分は忘れてしまったので12日分もアップします。
5月10日もいつも通りのメニューで・・・
5月10日のの練習メニュー
2022年4月27日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
なんだか、天気がよろしくないです。今日も曇ってますが・・・。GWの入るので、しばらく練習会はありませんが・・・、何だかPCの日本語入力の調子が悪く。ローマ字入力がなんか変。
iPadで書いてますが・・・。昨日もビーフィンで練習。今年は湘南OWSは湾内での大会はやりそうですね。10kmスイムはないのかなぁ？やっぱり、ビーフィンで慣らしておかないと。9月10日の土曜日って日曜ではないようです。
昨日もいつも通りのメニューで・・・、とりあえず目標はできたのでメニューも少し変えていきますかねぇ。そして、頑張りますかねぇ。
昨日の練習メニュー
2022年4月25日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
すっかり忘れてましたが・・・スミマセン。25日の練習会の報告です。いつも通りの練習メニューで・・・。ビーフィンで泳いでます。
4月25日の練習メニュー
2022年4月13日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
何だか、暑い！この時期にこの暑さは・・・昨日もビーフィンを履きました。昨日はサブプールの団体利用は我々のみでしたので、ビデオを撮影してみました。7コースでしたので・・・カメラをプールサイドに置いて撮ってみましたが・・・広角なので意外と撮れてました。ちょっと、フォームについてはこれから確認します。
昨日はGarminの時計をロッカーに置いてきてしまい・・・ビーフィンだとプルを使わずキックのみで泳ぐのですが、11日のデーターを見ると、いつもより心拍数が低い感じ。なので、フリッパーは有酸素運動をするには良いのか？？？プルを使った方が心拍数が高くなります。私的な考えですが？？？ただ、プルを使う時は左手に時計を着けているので・・・手を回していて心拍数が正確な値なのかどうかは分かりませんが？？？
昨日のメニューはいつものメニューで・・・500m×3本の予定でしたが、500mの3本目はビデオを撮っていたら600m泳いでしまったようです。
昨日の練習メニュー
2022年4月11日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
昨日は久しぶりにビーフィンを履きました。2019年12月の大会以来なので・・・約2年半ぶりでした。大会が終わるとNajadeフィンにして、ずっと大会が無かったので・・・、こんなに長い間、履かないのは初めてかなぁ？？？なので、フォームチェックのためビデオを撮影してみました。久しぶりでしたので最初の500mの一本目は何だか重く、全然スピードが乗らない感じでしたが、2本目、3本目、足をフィンのポケットにしっかりと足を入れた状態で泳いだらしっくりきて、スピードも上がりました。良い感じかなぁ？？？ただ、久しぶりだったせいか、練習した後、腰のあたりのインナーマッスルというか？？？、筋肉痛になりましたが・・・、今日は痛くないなぁ～。
昨日のメニューはいつものメニューで・・・500m×3本。
昨日の練習メニュー
2022年4月7日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
辰巳の森公園の桜は風が吹くと散っていってしまい・・・まぁ、これで終わりかなぁ？？？そろそろ新緑の季節になりますかねぇ？？？冬も潜ってますが・・・陸が暖かくなり潜りやすい季節になってきますねぇ。
昨日のメニューはいつもと同じ500mを3本でしたが、500mの1本目はプル中心。2本目はキック中心。3本目は普通にコンビで昨日は100m１分30秒ペースで7分29秒。・・・1本目のプルのみが一番心拍数が上がっています。キックのみが心拍数はそれほど上がらない。自分の中では3本目のコンビを少々ペースを上げているので一番きついんですけど・・・1本目の方が心拍数が上がるんですね？？？まぁ、ちょっと何度かやってみるかなぁ？？？
昨日の練習メニュー
2022年4月5日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
辰巳の森公園の桜は土曜日より昨日の方が咲いていた気がします。ちょっと寒いですね。水温も、ちょっと冷たく感じました。
昨日のメニューはいつもと同じ500mを3本でしたが、upもdownも500m泳いだので・・・500mを5本って感じになってしまいました。2名だけだと意外と泳げてしまいます。
昨日の練習メニュー
2022年4月2日（土）辰巳国際水泳場 サブプール6コース 17:00～18:50 参加者4名
昨日は7コースの予定でしたが、指導の都合で、どうしても端のコースを使いたいグループが・・・6コースに変更になりました。そして、久しぶりに土曜日利用可ということで・・・2時間枠での練習会でした。辰巳の森公園の桜は満開というより散り始めている感じでしたが・・・まぁ、見頃ですかね。花見をする人もいて・・・久しぶりにシートを敷いて花見をしている景色を見ましたが・・・少しずつ良い方向に向かっているのかなぁ？？？帰りに日比谷でビール飲んで帰りました。
昨日は、いつもと同じメニュー＋200m×3本、100m×5本。ちょっと長めのインターバルでしたが？？？。
昨日の練習メニュー
2022年3月25日（金）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
遅くなりましたが、3月25日の練習会は私は出れなかったので・・・、会計、練習会の報告ありがとうございました。前回より水温が少々低く寒かったとの事でしたが、節電の影響か？？？辰巳の森公園の桜は満開かなぁ？？？
3月25日は、いつもと同じメニューだったようですね。
3月25日の練習メニュー
2022年3月23日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
まん延防止等重点措置が解除となり、辰巳国際水泳場の営業時間も22時30分までとなり練習会ができるようになりました。ありがたいですね。1月19日以来なので、約2か月振りの練習会でした。久しぶりに泳ぐと筋肉痛かなぁ？？？と思っていましたが、今日はそうでもないです。昨日は肩とか重くなりそうでしたが、そうでもない。明日辺りに筋肉痛になったりして？？？
昨日のメニューはいつもと同じ500mを3本。1月19日は結局、アップ・ダウンを含めて500mを5本やってましたが・・・今は、久々で・・まだそんなに泳げそうにない。
久しぶりにGarminの水泳用のスマートウォッチを使いましたが・・・最大心拍数は167でした。昨日は平均で見て3本目のプル中心の時に上がってました。1本目、2本目はのんびり泳いだので、3本目そんなに上げたつもりはないんだけどなぁ？？？ゆっくり泳ぐとフリッパーの方が心拍の上昇が少ない感じでした・・・。これは・・・1本ごとにストップを押して切ったほうが良いね。その方が平均値がきっちり出て良いかも。次からそうしよう。
昨日の練習メニュー
2022年1月19日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
まん延防止等重点措置となってしまいました。来週の練習会は？？？ですねぇ。中止かもしれません。昨年にまん延防止等重点措置となった時は20時までの営業だったような気がしますので？？？
昨日は、500mを5本という感じになってしまいました。それも12分インターバルでしたね。upも400mの予定でしたが時間があったので500m泳いでしまい、12分インターバルで500mを3本だと、21時46分にはdownとなりdownも時間があったので500m泳いでしまいました。
昨日もGarminの水泳用のスマートウォッチを購入し使ってみました。プルをしないと距離が出ないのは、今までと変わりませんが・・・500mの3本目はプルをつかって泳ぎましたが、何故か距離が出なかった。最大心拍数は159でした。昨日は2本目のキックの時に上がってました。1本目＜2本目＞3本目という感じでした。タイム的にも1本目が100メートルを1分44秒ペースで、17日と同じでしたねぇ。しばらくこのスマートウォッチで遊ぼうかとおもっていましたが・・・しばらく練習会できないかもしれません。
昨日の練習メニュー
2022年1月17日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者4名
17日の練習会のブログ書くの忘れてしまいました。スミマセン。
17日の練習会は、500m×3本でしたねぇ。Garminの水泳用のスマートウォッチを購入し使ってみました。SWIM2というスマートウォッチで水中でも腕で心拍数が測れます。使った結果・・・最大心拍数182となっています。それも3本目のプルの時に上がってます。私的には2本目のキックのみの時の方が心拍数が高いのではないかと思っていたのですが？？？1本目＜2本目＜3本目という感じでした。タイム的にも1本目が100メートルを1分44秒ペースで、3本目は1分46秒ペースで3本目はのんびり泳いだつもりですが・・・休む時間が少なかったのかなぁ？？？まぁ、水中で心拍数が見れることは良い事だ。しばらく、いろいろやってみようかなぁ？？？
昨日の練習メニュー
2022年1月12日（水）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名
昨日は、練習会に参加できませんでした。仕事が終わったのは日付が変わって朝方でした。そして今日も忙しく・・・。連絡もできず、スミマセン。
練習会に参加した方から昨日の練習会の連絡がありました。そして、会計もして頂き、ありがとうございました。
昨日の練習会はいつも通りだった様です。
昨日の練習メニュー
2022年1月6日（木）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名
昨日は今年初の練習会。泳ぎ初めでしたが・・・メチャクチャ寒いですなぁ。こんな寒いの久しぶりかなぁ？？？ここ２、3年なかったんじゃないのかなぁ？？？雪も・・・昨日は積雪10㎝、辰巳駅の地下から出たところは真っ白。久しぶりにバスに乗ってプールへ行きました。プール内はそんなに寒さを感じなかったかなぁ？水温も冷たくもなく気持ちよく泳げました。雪でしたので練習会に来れない方もいましたが・・・ご連絡ありがとうございました。
今日の新宿駅の温度計は0℃でした。そして、雪が解けてないので道が凍っていて歩きにくかった。
メニューは500m×3本でした。プル中心の500mは大抵8分40秒位でおよいでますね。100mを1分45秒程度で・・・昨日は平均1分で23ストロークらしい。
昨日の練習メニュー
