第587回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月26日(木) 辰巳国際水泳場　メインプール8コース 21:00～22:00 参加者4名

今日は今年最後の練習会でした。今年は辰巳プールで55回の練習会を行えました。
参加された方々、ありがとうございました。また、いつも辰巳の抽選に行きプールを予約していただいた方々、ありがとうございました。
まぁ、大会意識というより、運動習慣をつけるということを目標になってきてると思われますが・・・来年も同じ感じでやっていこうと思っておりますので、宜しくお願い致します。
今日の練習はいつものメニューでした。のんびり泳ぎました。

昨日の練習メニュー

up ①00m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2100m

第586回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月25日(水) 辰巳国際水泳場　メインプール8コース 21:00～22:00 参加者2名

ネットのつながりが悪かったりで・・・日付を超えてしまいましたが・・・
なので、今日は今年最後の練習会ですね。
昨日は・・・寒かったけど頑張て練習しました。
いつも通りのメニューで・・・のんびりと泳ぎました。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第585回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月24日(火) 辰巳国際水泳場　メインプール5コース 21:00～22:00 参加者2名

メリークリスマス！今年はクリスマスに練習会を入れましたので・・・練習してました。
まぁ、年末だからか？？？メインプールで泳げる機会が多く良いですねぇ。ちょっと寒いけど・・・やっぱり気持ちよく泳げます。透明度も50m以上あるので・・・
今日はのんびりと泳ぎました。まぁ結果的にいつもと同じ距離泳げましたね。

昨日の練習メニュー

up 400m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×2本　400m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 400m

計 2000m

第584回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月23日(月) 辰巳国際水泳場　メインプール6コース 21:00～22:00 参加者2名

いやぁ～、寒くなりましたねぇ。朝の気温3℃でした。これくらい寒いと、メインプールは寒く感じますね。まぁ、ちょっと冷たいくらいのほうが、気持ちよく泳げますかねぇ？
あれ、日付が変わってしまったか・・・。昨日の練習会になってしまった。
昨日は、いつものメニューでした。500m×1本、200m×3本、100m×3本でした。


昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第583回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月20日(金) 辰巳国際水泳場　サブプール6コース 21:00～22:00 参加者5名

今日も暖かかった。あまり寒くないので楽です。今日は珍しく5人集まりました。なので・・・のんびりと・・・。
今年も残り少ないのですが・・・ビデオの編集もまだ終わっていないし、年賀状も書かないとなぁ？？？やっぱり12月は忙しいですね。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×2本　400m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 1800m

第582回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月18日(水) 辰巳国際水泳場　メインプール6コース 21:00～22:00 参加者2名

今日は昨日より暖かかった。今月はメインプールも多いですが・・・暖かい日で良かった。そして、透明度は50m以上。気持ちよく泳げましたね。
咳のみの風邪ですが・・・だいぶ良くなったけど、まだ少々。
まぁ、のんびりと練習しました。メニューはいつもより200m多く泳いだかなぁ？？？

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×4本　800m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2200m

第581回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月17日(火) 辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名

何だか暖かいですねぇ～。朝も雨が降ってましたが7℃ありました。今年も残り少なくなってきました。練習会は、まだまだありますよ～。
ちょっと、珍しく風邪気味で・・・咳のみですが・・・
まぁ、のんびりと練習しました。メニューはいつもどおりでした。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第580回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月13日(金) 辰巳国際水泳場　メインプール5コース 21:00～22:00 参加者2名

沖縄へ行っていたため、13日の練習は参加できませんでしたが・・・練習会の報告がありましたので報告させて頂きます。
いつも通りのメニューだったようですねぇ。

12月13日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第579回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月4日(水) 辰巳国際水泳場　メインプール8コース 21:00～22:00 参加者2名

ちょっと今日は暖かかったです。久しぶりにメインプールで泳ぎました。ちょっと寒いけど、泳ぐと暖かくなってきます。透明度は50m以上でやっぱり気持ちよく泳げますね。いつものメニューを泳ぎました。メインプールは、あまりのんびり泳ぐと寒くなるので・・・寒くならない程度に泳ぎました。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第578回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月9日(月) 辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名

大会が終わりました。ベストタイムの7秒落ちで・・・5分も切れず。一応、6位で入賞しました。年齢別は2位でした。また来年も懲りずに400m泳ぎますよ～。ちょっと泳ぎ方も変えているので・・・昨年からピッチを上げる泳ぎに変えて、前半のペースが分からない？？？今回はちょっと集中力がなかったか？？？最後の50mで足が動いたので、ちょっとペースが遅かったのか？？？もう少し前半に力を入れたほうがタイムが上がったかなぁ？？？と思ってます。なので、今日、練習したけど筋肉痛がない。年を取ったからか？？？無酸素運動してないのかなぁ？？？

きょうはクールダウンでのんびりと泳ぎました。


昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×2本　400m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 1800m

第577回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月5日(木) 辰巳国際水泳場　サブプール4コース 21:00～22:00 参加者3名

大会3日前なので・・・今日はゆっくりと泳ぎました。とはいえ200m3本目に7割くらいで泳いでみました。タイムは2分31秒・・・まぁまぁ～ですかねぇ？？？
今日の練習は500mを1本、200mを3本、100mを3本でした。
今回は、ウェット来てないけど・・・明日から寒くなるようですね。まぁ、大会は楽しんで泳ぎましょう。


昨日の練習メニュー

up 400m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　200m

down 200m

計 1900m

第576回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年12月4日(水) 辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名

何だか意外と暖かく、そんなに寒くないです。今年は暖冬なんでしょうか？これからかなぁ？？？12月になりました。大会まで4日ですが・・・今年はIOPで練習しなかった。
今日の練習は500mを1本、200mを3本、100mを2本でした。
まだ、ウェット来てないけど・・・


昨日の練習メニュー

up 400m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　200m

down 300m

計 2000m

第575回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年11月28日(木) 辰巳国際水泳場　サブプール4コース 21:00～22:00 参加者3名

寒い!！冬だねぇ～。昨日はサブプールのみの営業だったようで・・・人も少なかったです。オリンピックに向けて、周りの公園の工事もしてますし、バリアフリー化もしているのかなぁ？？？
日付が変わってしまったので、昨日もいつも通りのメニューで、500m、200m×3、100m×3、泳ぎました。大会まで約1週間です。あと、来週2回練習できますが・・・ちょっと不調ですね。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第574回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年11月26日(火) 辰巳国際水泳場　サブプール5コース 21:00～22:00 参加者3名

寒くなってきました。プールサイドも寒い！、水の入れ替えしたのではないかと思うのですが？？？透明度悪かったです。透視度20m位でしたかね？？？
ちょっとプールの周辺、イルミネーションなども点灯され、雰囲気が少々変わりましたね。大会2週間前になりました。

日付が変わってしまったので、昨日もいつも通りのメニューで、500m、200m×3、100m×3、泳ぎました。500mもちょっとペース上げ目に。
200mは7～8割くらいで泳いで、3本目に2分29秒、まぁまぁやねぇ～。
100mは3本目に1分16秒、3本目にタイム上げられたけどダメだなぁ～。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第573回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年11月12日(火) 辰巳国際水泳場　メインプール10コース 21:00～22:00 参加者4名

今日は久しぶりのメインプール。やっぱり気持ちよく泳げるので良いですねぇ～。そしてメインプールは透明度50m以上なので・・・しっかりと泳いでしまいます。
大会前最後のメインプールということで、スタートやターンの練習もしました。潜泳のターンは深い方がやりやすいようですね。
今日はスタート、ターン練習をするために、500m、200m×2、100m×3、泳ぎました。
21時45分には練習を終え、スタート、ターン練習をしました。
スタートを360度カメラで水面と水中を撮ってみましたが？？？これから見てみます。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×2本　400m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

スタート、ターン練習

計 1500m

第572回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年11月7日(木) 辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名

今日は透視度28m。ん～・・・あまり調子は良くないかなぁ？？？スピードでないなぁ～。と思っていて、練習後に体重計に乗ったら＋3㎏くらいになってしまった。
ちょっと落とさないと・・・このせいかなぁ？？？
検診もあるし・・・落とすしかないなぁ・・・。ちょっと頑張らないと。

今日もいつも通りのメニューで、500m、200m×3、100m×3、泳ぎました。
7～8割くらいで泳いで、200mは3本目に2分44秒、100mは3本目に1分14秒、3本目にタイム上げられたけど不調だなぁ・・・。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第571回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年11月5日(火) 辰巳国際水泳場　サブプール5コース 21:00～22:00 参加者4名

壊れたビーフィン直して使ってみました。まぁ、ゴム糊で接着してみましたが・・・
一応、大丈夫そうです。透視度35m、少々濁りありでした？？？大東島より悪いねぇ。
そして、寒くなりましたねぇ～。サブプールでしたが・・・
今日のメニューは、いつも通りのメニューで、500m、200m×3、100m×3、泳ぎました。
7～8割くらいで泳いで、200mは3本目に2分33秒、100mは3本目に1分12秒、まぁまぁかなぁ？？？3本目にタイム上げられたので・・・まぁ、いいかっ。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第570回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年10月29日(火) 辰巳国際水泳場　サブプール6コース 21:00～22:00 参加者4名

昨日は一人での練習かいでしたが・・・まぁ、皆さんと練習出来たほうが良いですね。
ちょっと寒くなってきましたねぇ～。昨日より寒かった。サブプールでしたが、透明度が良く気持ちよく泳げましたね。10月も終わってしまいます。もう、大会1か月前ということになりますか？？？

今日のメニューは、いつも通りのメニューで、500m、200m×3、100m×3、泳ぎました。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第569回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年10月28日(月) 辰巳国際水泳場　サブプール5コース 21:00～22:00 参加者1名

今日はわたくし一人で練習会でした。ここぞとばかりに泳がさせて頂きました。
たまにはいいね。1コース貸し切りで1時間。
ちょっと寒くなってきましたかねぇ？？？シャワーを浴びてプールサイドを歩くと寒い季節になってきました。
今日のメニューは200m×5、100m×10、downで500×1を泳ぎました。

昨日の練習メニュー

up 300m

200mフリッパー（3分30秒インターバル）×5本　1000m

100mフリッパー（1分45秒インターバル）×10本　1000m

down 500m

計 2800m

第568回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年10月23日(水) 辰巳国際水泳場　サブプール5コース 21:00～22:00 参加者4名

今日はフィンが壊れてしまいました。壊れたといってもゴム糊で止めていた部分が外れただけですけど・・・きれいに糊をはがして留め直さないと・・・
なので・・・、片足で泳いだり、クロールで泳いだり。まぁ、良い練習でした。

今日のメニューは500m、200m×3、100m×4、泳ぎました。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 200m

計 1900m

第567回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年10月16日(水) 辰巳国際水泳場　サブプール5コース 21:00～22:00 参加者2名

ちょっと寒くなってきてしまいました。プールサイドも少々寒かったですが・・・
サブプールは少々水温が高めなので気持ちよく泳げました。
大会、約1か月半前くらいになりますか？昨日からビーフィンを履き始めました。
500mでは早く泳げた気がしたが・・・100mでは1分20秒しか出ない。
ちょっとキックが細かすぎたかなぁ？？？ちょっと直さないとね。

昨日のメニューは500m、200m×3、100m×4、泳ぎました。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×4本　400m

down 300m

計 2100m

第566回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年10月10日(木) 辰巳国際水泳場　サブプール5コース 21:00～22:00 参加者3名

今日も部長が来てくれました。来週初めに戻るとの事です。
大会2か月前ですねぇ～。月日が経つのは早いですね。
部長も大会に出るとのことでした。
そろそろビーフィン履かないと・・・2か月前になったら履かないとなぁ～と思っていたので・・・
メニューはいつもどおりでした。500m、200m×3、100m×3泳ぎました。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第565回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年10月1日(火) 辰巳国際水泳場　サブプール5コース 21:00～22:00 参加者4名

何だか・・・台風が近づいているせいか？？？暑い。
10月になりました。大会2か月前となりました。月日が経つのは早いもので・・・
もう大会2か月前かぁ～。
10月というのに暑い。もう少し過ごしやすい方が良いけど・・・
泳ぐと気持ちいいけどね。
今日は部長が来てくれました。久しぶりでした。
大会！頑張りましょう！

メニューはいつもどおりでした。500m、200m×3、100m×3泳ぎました。
部長の後ろに付いて泳ぎました・・・

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第564回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年9月26日(木) 辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名

朝晩涼しいですが・・・、泳いでもまだ気持ちい季節ですね。

メニューはいつもどおりでした。500m、200m×3、100m×3泳ぎました。

昨日は調子悪かったですが・・・、今日は意外と調子良いというか？？？
ダラダラ泳ぐというか？やっぱり力を入れるところは入れて泳がないと？？？
朝、通勤時に歩く時も、フリッパーで使う筋肉を意識したりとか、この筋肉を使わないととか？？？意外と大事なことなのかもしれません。昨日は調子悪く100mで1分18秒でしたが・・・、今日は、意外とピッチが上がり1分8秒でした。200mも2分33秒くらいで泳げました。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第563回 かんぱちーず フリッパー練習会場

2019年9月25日(水) 辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名

何だか、ちょっとプールがちょっと寒いなぁと思いましたねぇ～。
暑いのも終わりかなぁ？暑さ寒さも彼岸まで・・・でしょうか？
朝、晩は涼しいですね。

メニューはいつもどおりでした。500m、200m×3、100m×3泳ぎました。
何だか調子悪い感じですが・・・もう少しピッチを上げて泳がないと？？？しばらく子のフィンで行こうかなぁ？？？
ちょっと長距離泳ぐフォームに固まってしまったかなぁ？？？
ちょっとダラダラ泳ぐ癖がついてしまったか？？？
ジーンズの後ろポケット辺りの筋肉を使ってピッチを上げないとダメかなぁ？？？
と色んなこと思いながら泳いでましたが・・・。
来月中旬位からビーフィン履こうかなぁ？？？

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第562回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年9月19日(木) 辰巳国際水泳場　サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名

昨日は、フィンを着けずに1000m頑張ってみました。
メニューはいつもどおりでしたが・・・up300、500m、200mの1本目までフィンを着けずにクロールで・・・その後フィンを着けて泳ぎました。
何だか調子悪い感じですが・・・タイムが出ないですねぇ～。

以前は練習中に100mで1分8秒とか出てましたが・・・最近はそんなタイム出ないなぁ～。ちょっと調子が悪いのか？？？フォームチェック必要か？？？


昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第561回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年9月12日(木) 辰巳国際水泳場　サブプール4コース 21:00～22:00 参加者3名

ちょっと濁ってましたが・・・メインとは違い、透明度50m無いことが多いですが・・・
水温は丁度良くて、気持ちよく泳げました・・・
ちょっと涼しくなりましたか？？？
でもまだ暑いですね。
今日は500mのあと、200mを3本、100mを3本、泳ぎました。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第560回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年9月10日(火) 辰巳国際水泳場　サブプールコース 21:00～22:00 参加者3名

昨日は台風15号が過ぎ去って・・・暑いですねぇ～。9月というのに35℃って・・・
ただ、今、大雨が降って、少々気温は下がったかなぁ？？？
暑いので・・・プールが気持ち良かった。

9月になりました。湘南OWSも終わり、大会3か月前となりました。
そろそろ、しっかり泳ぎこみますかねぇ？？？

今日は500mのあと、200mを3本、100mを2本、泳ぎました。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×2本　200m

down 300m

計 1900m

第559回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年8月30日(金) 辰巳国際水泳場サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名

ちょっと練習会に出れなくて報告が遅れてしまいました。
連絡頂いていたのに・・・スミマセン。
この日のメニューは、湘南OWS直前の方や、のんびり泳ぎたい方、各自でメニューは異なったようですが・・・
報告いただいた方のメニューを載せておきます。

8月30日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 200m

計 1900m

第558回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年8月29日(木) 辰巳国際水泳場サブプール5コース 21:00～22:00 参加者4名

今日はちょっと暑かったか？？？朝晩が暑くないので、楽ですねぇ。
昨日はメインプールで透明度も良かったですが・・・サブプールはメインプールより透明度が悪いですねぇ？？？湘南OWSまで約2週間となりました。Najadeフィンで行きますかねぇ？？？
今日は500mを1本、200mを3本、100mを3本泳ぎました。


今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計 2000m

第557回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年8月28日(月) 辰巳国際水泳場メインプール8コース 21:00～22:00 参加者2名

暑さも和らいできました。まだまだ少々冷たいメインプールでも気持ちよく泳げます。今日は前半15分程一人で練習してましたが・・・。15分位で1000m位泳げますねぇ～。
今日はup 500mの後500mを2本、100mを4本泳ぎました。


今日の練習メニュー

up 500m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×4本　400m

down 300m

計 2200m

第556回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年8月19日(月) 辰巳国際水泳場メインプール7コース 21:00～22:00 参加者4名

今日はちょっと暑さが和らぎましたか？？？でもやっぱり暑いなぁ～。それとも暑さに慣れたのか？？？暑さに慣れてしまうんですね。暑さに慣れるから寒くなると寒さに耐え、また寒さに慣れて・・・。四季がある以上この繰り返しかなぁ？？？南国に行けば、寒くならないからなぁ～。
でも、メインプール、気持ちよく泳げました。少々水温低いのか？クールダウンできましたね。
今日は500mを1本、200mを3本、100mを3本。今日は、そんなにダッシュせず、ゆっくり目に泳ぎました。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down 300m

計　2000m

第555回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年8月8日(木) 辰巳国際水泳場メインプール7コース 21:00～22:00 参加者4名

暑い～！今日は、555回目の練習会だったのですね。久しぶりのメインプール。メインプールは水が冷たいですが、泳いでも暑くならないくらいの水温なので良いですねぇ～。クールダウンできました。気持ちよく泳げます。少し寒いくらい？ですが・・・、泳いでいると丁度良いです。

今日は500mを1本、200mを3本、100mを3本。今日は仕事も忙しかったし・・・ぎりぎりにプールに着いたし・・・飯も食わなかったので・・・のんびり泳ぎました。泳いでて腹減った。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down300m

計　2000m

第554回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年8月6日(火) 辰巳国際水泳場サブプール4コース 21:00～22:00 参加者2名

暑い～！そして台風だらけ・・・今日は、台風8号、9号、10号が・・・トリプル台風ですか？まぁ、明後日の練習会は大丈夫そうです。10号のスピードが遅いので3連休後半くらいから影響が出そうですね。

湘南OWSまであと1か月。まぁ、頑張りますかね。
今日は500mを1本、200mを3本、100mを3本。200mの3本目は2分40秒で、100mの3本目は1分8秒でした。200mも100mも最後にタイムを上げていけたので・・・良い感じかなぁ？？？
二人でしたので・・・ちょっとペースが早かったようで・・・スミマセン。
まぁ、泳いでクールダウン。気持ちよく泳げました。


今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー（5分インターバル）×3本　600m

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×3本　300m

down400m

計　2100m

第553回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年7月２6日(金) 辰巳国際水泳場サブプール6コース 21:00～22:00 参加者4名

暑かったけど、プールに入っているときに雨が降ったのか？家に帰ったら地面がぬれていて、暑さはそれほどでもなくなっていました。雨で少々気温が下がったかなぁ？？？
まぁ、それでも少し暑いですけど・・・

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

100mクロール×1本

200mフリッパー×3本　600m

100mフリッパー×1本　100m

down400m

計　1900m

第552回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年7月２4日(水) 辰巳国際水泳場サブプール4コース 21:00～22:00 参加者3名

沖縄は良い天気でした。今日帰ってきて練習会に参加・・・
暑くなってきました。プールが気持ち良い季節になってきました。
クールダウンできて良いです。
今日は500mを1本、200mを3本、100mを3本。
ちょっとのんびり泳ぎました。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー×3本　600m

100mフリッパー×3本　300m

down300m

計　2000m

第551回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年7月２２日(月) 辰巳国際水泳場サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名

私は夏期休暇で沖縄でした。沖縄も夏っぽくなってきました。今年はちょっと遅いのかなぁ？
このため練習会には参加出来ませんでした。練習会の報告ありがとうございます。
一昨日の練習会の報告をさせて頂きます。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー×2本　400m

100mフリッパー×1本　100m

down300m

計　1600m

第550回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年7月18日(木) 辰巳国際水泳場メインプール6コース 21:00～22:00 参加者3名

蒸し暑くなってきましたねぇ。少々水温の低いメインプールですが、気持ちよく泳げます。そして、透明度50m以上というところも良いですね。
まだ、夜に気温が下がるので寝苦しくないのですが・・・、昼間気温が上がると、夜も寝苦しくなってしまうのでしょうけど？？？

今日は・・・500m×2本と100mを3本。いつものメニューです。
次は湘南OWSのビーフィンなので・・・いろいろ試して泳いでます。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×3本　300m

down300m

計　1900m

第549回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年7月16日(火) 辰巳国際水泳場メインプール6コース 21:00～22:00 参加者4名

昨日は湘南OWSの5㎞スイムでした。のんびり泳ぎましたよ。
スタートで出遅れると、なかなか脱出できないことが良く分かりました。
なので最後の1㎞くらいはちょっとペースを上げましたが、全体的にゆっくりと泳ぎました。
疲れとか筋肉痛とか無いんですよ。というか、長距離のスイムは初めてだったので、後でもっと腕のだるさとか、肩の痛くなったりするのかと思ったのですが・・・何もないです。
一応、練習した成果？？？かなぁ。
1時間40分を目標にしてましたが、いつもプールで泳ぐ100mを2分のペースより遅いペースでしたので・・・でも、1時間40分台くらいのペースで泳いだと思うのですが・・・意外と蛇行して距離泳いでしまったかなぁ？？？
なので次回は少々ペースを上げて泳いでみようかなぁと思いました。
あと、蛇行しないで泳げるようにしないと・・・

今日は・・・500m×2本の予定でしたが・・・2本目は間違えて600m泳いでしまったようです。あと100mを3本。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×1本　500m

600mフリッパー×1本　600m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×3本　300m

down300m

計　2000m

第548回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年7月11日(木) 辰巳国際水泳場メインプール10コース 21:00～22:00 参加者4名

スイム用のウェットスーツが出来上がりました。もう少しタイトに作ったほうが良かったかなぁ？？？もう少し足は短くしたほうが良かったかも？？？
普通の水泳だと良いのですが・・・フィンを履いてスピードを上げると水が入ってきます。そのため重くなって進まず。100mは頑張っても1分13秒位か？？？

今日も500mを2本と100mを3本泳ぎました。

さてさて、海の日には湘南OWSの5㎞スイムです。まぁ、楽しんで頑張ります。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×3本　300m

down200m

計　1800m

第547回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年7月3日(水) 辰巳国際水泳場サブプール6コース 21:00～22:00 参加者3名

昨日は帰ってブログをアップするのを忘れてました。
いつも通りの練習メニューでしたが・・・意外とペースが早く・・・

昨日は500m2本、100mを3本。ちょっと湘南OWSを意識して練習しました。
100mは3本目に8割程度で1分7秒。
左の膝が張っている感じでしたが・・・階段を多用しているせいか？ちょっと違和感がありますね。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×4本　300m

down400m

計　2000m

第546回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年7月1日(月) 辰巳国際水泳場サブプール6コース 21:00～22:00 参加者2名

ネットに繋がらなくなってしまって・・・日付が変わってしまいました。
昨日の練習会の報告となってしまいました。

2人だったので・・・練習のペースが早くなってしまいました・・・
なるべく時間を決めて練習しているのですが・・・

今日は500m2本、100mを4本。ちょっと湘南OWSを意識して練習しました。
100mは3本目に8割程度で1分7秒、その後4本目にフィン着けたクロールで8割程度で1分8秒・・・クロールのほうが遅いし息が切れる。もしかしたら足だけで効率よく泳いだほうが良いのかもしれないですね？？？まぁ、いろいろ試してみます。

昨日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×4本　400m

down400m

計　2100m

第545回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年6月27日(木) 辰巳国際水泳場サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名

今週は良く泳ぎましたね。日曜日は海を泳ごうで約2.5㎞、月、火曜日2㎞、水、木曜日1.9㎞・・・合わせて10.3㎞泳ぎました。

海を泳ごうも、練習会も、4日間頑張りました。

今日も同じメニュー。500m×2本と100m×3本泳ぎました。100mの3本目8割程度で1分9秒でした。今日は少々太腿、筋肉痛ですねぇ～。無酸素運動でしたかね？。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×4本　300m

down300m

計　1900m

第544回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年6月26日(水) 辰巳国際水泳場メインプール10コース 21:00～22:00 参加者3名

今日も少々電車が遅れてました。久しぶりのメインプール。夏休みで先々週のメインプールの練習会は参加できなかったので・・・
入ったときは冷たいと思いましたが・・・50mも泳げば温まり気持ちよく泳げますね。
メインプールの季節かなぁ？？？

泳ぎは昨日より良い感じになってきました。
今日は500mを2本と、100mを3本、泳ぎました。
100mの3本目は8割程度で1分8秒でした。良い感じになってきました。タイムも上がってきたので・・・

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×4本　300m

down300m

計　1900m

第543回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年6月25日(火) 辰巳国際水泳場サブプール4コース 21:00～22:00 参加者3名

危ないなぁ～。一本遅かったら最寄り駅までたどり着けなかったかもしれません。
宇都宮線で電車が止まり、京浜東北線にも影響が出てきてました。電車が詰まったらそこで運転を取りやめるとの事で、最寄り駅までは、何とか帰ってきました。

今日は辰巳プールでPCを開いて・・・
一緒にレース部門に出た方のGPSデータと、私のGPSのデータをPCに取り込み比較してみました。
衝撃的でしたねぇ。わたしは随分沖を泳いでいることに気づきました。
多分、随分、損をした泳ぎのようです。
なんとか30分を切りたいと思っているので、直さないとね。
他の方は、随分、岸寄りを泳いでいることが分かりましたので・・・。

昨日は感覚が違っていたフィンですが、大分、良い感じになってきました。
昨日より、ちょっとピッチを上げて泳げましたね。
今日は500mを2本と、100mを4本、泳ぎました。
100mの4本目は1分12秒でした。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×4本　400m

down300m

計　2000m

第542回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年6月24日(月) 辰巳国際水泳場サブプール6コース 21:00～22:00 参加者3名

今日はサブプール5コース予定でしたが、キャンセルが出て6コースへ移動。
雨が降って少々寒い一日でしたが・・・

海を泳ごうも終わりました。
久しぶりにゴムフィンを履きました。なんだか感覚が違って・・・
もうちょっとピッチを上げたほうが？？？ちょっとのんびり泳ぎすぎたか？？？
9月までは湘南OWSの練習のため、プルも練習しないと。

今日は500mを2本と、100mを4本、泳ぎました。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×4本　400m

down300m

計　2000m

6月20日 今日も辰巳へ・・・

今日も辰巳で泳ぎました。
21時から泳ぎ始めて・・・55分で2.5㎞泳ぎました。
1000mを2本と、50mタイムを意識し、ダウンも兼ねながら10本。
今日は1本目も2本目も20分超えてしまったようですね。
まぁ、混雑していたので・・・

6月19日 辰巳で泳ぎました。

今日は辰巳で泳ぎました。21時から泳ぎ始めました。
1000mを2本。1本目は20分台でした。
1～2分休憩し2本目は21時23分から泳ぎ始めて19分50秒くらいで泳げました。一応20分以内で泳げましたので・・・。
その後、50mを1分ぐらいで泳ぐペースをつかむためにタイムを気にしながら50mを4本泳ぎダウンをして帰りました。
全部で2.4㎞泳ぎましたね。
家に帰ったら活動量計の歩数計が2万歩超えてました。2日連続です。

第541回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年6月18日(火) 辰巳国際水泳場サブプール7コース 21:00～22:00 参加者3名

先週は夏季休暇で参加できずスミマセン。
海を泳ごう直前練習でしたが・・・
大分、ビーフィン慣れてきたなぁ？？？と思ったところで、今日はウェットスーツも着てみました。

ウェットスーツを着ると、ちょっと浮力が変わって少々慣れない感じでしたが・・・、
まぁ、今日一日しかないので・・・慣れたというか、慣らしたというか？？？
私はブーツは履きませんが、ブーツを履いてる方はブーツでも浮力が変わるようですね。

なので、ビデオも撮ってみました。
私もまだ慣れていないので・・・ちゃんと蹴れているかどうか？、これから確認です。
フォームを見てイメージして寝ます。

今日は500mを2本と、100mを3本、泳ぎました。
ウェットを着ていたのでガーミンのハートセンサーを着けてみました。
100mの最後は8割くらいで泳いでみましたが、心拍数150台でしたね。
タイムは1分13秒でした。

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×3本　300m

ビデオを撮影しました。

計　1600m

6月13日 NASO体づくりのフリッパーに参加

6月13日は、石垣島から帰り、15時に家に着いたので、そこからフィンを持って辰巳へ・・・
15時～17時の枠でNASO体づくりのフリッパーが行われていたので、少々遅れましたが参加しました。
辰巳プールに16時10分頃に着いたので・・・30分ちょっと泳がさせて頂きました。
ビーフィン練習不足でしたので・・・練習できて良かったです。
30分ちょっとで1800m泳ぎました。
翌日、筋肉痛が少々・・・やっぱりビーフィン練習不足です。

まぁ、あと一週間なので・・・

第540回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年6月12日(水) 辰巳国際水泳場メインプール6コース 21:00～22:00 参加者2名

ちょっとアップするのが遅くなってしまいましたが・・・
沖縄から帰ってきて少々忙しく・・・スミマセン。

12日練習会は参加できませんでしたが・・・久しぶりのメインプールでの練習会でした。
海を泳ごうに向けた感じで練習したようです。
参加した方から練習会の報告がありましたので報告します。
どうもありがとうございました。

6月12日の練習メニュー

up 300m

900mフリッパー×1本　900m

500mフリッパー×1本　500m

200mフリッパー×1本　200m

down 300m

計　2200m

第539回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年6月10日(月) 辰巳国際水泳場サブプール4コース 21:00～22:00 参加者3名

一昨日の練習会は参加できませんでした。
参加した方から練習会の報告がありましたので報告します。
どうもありがとうございました。

ビーフィン練習不足なので・・・練習したかった。

一昨日の練習メニュー

up 200～300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×3本　300m

50mフリッパー×2本　100m

down 200～300m

計　1800～2000m

2019年6月6日 辰巳へ・・・

今日は辰巳へ行きました。先週末は南大東島へ行ってきました。
南大東島へ行った前後で2㎏太っていましたが・・・
こりゃいかんと思い、今週はしっかりと泳ぎました。
今日でやっと南大東島へ行く前に戻った感じですねぇ？？？
それでも去年に比べると4㎏ほど重いので、7月の大会まであと4㎏減が目標です。

今日は1㎞を2本、2本目は22分、2本目は20分で泳ぎました。1本目はどうしても混雑しているので22分くらいかかってしまいます。down400mして、2.4㎞泳ぎました。

第538回 かんぱちーず フリッパー練習会

2019年6月5日(水) 辰巳国際水泳場サブプール7コース 21:00～22:00 参加者2名

5月は練習会がありませんでした。5月に無かったということは・・・
令和、初練習会です。泳ぐには良い季節になってきました。気持ちよく泳げました。

海を泳ごうを意識してビーフィンを12月の大会以来、使用しました。半年ぶりですねぇ～。全然フィンが重くて、ん～・・・まずいなぁ～。

まぁ、今日は二人でしたので・・・いろいろやってみました。
今日も？upの後500mを２本、100mを4本泳ぎました。100mは2分半インターバルで泳ぎました。
500m2本目はフィンを外しクロールで泳ぎ、9分35秒でした。このペースで5㎞は行けるかもしれないけど？？？行けないかも？？？なので、やっぱり、もう少し泳ぎこまないとダメってことですねぇ？？？
1㎞を19分30秒くらいで泳げるくらいにしたいですね。そうすれば5㎞を1時間40分台位で泳げるかなぁ？？？

今日の練習メニュー

up 300m

500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー(2分30秒インターバル)×4本　400m

down 300m

計　2000m

2019年5月27日 辰巳へ・・・

今日は辰巳へ行ってきました。21時から泳ぎ始め55分で2300mほど・・・
1000mを2本とdown300mを泳ぎました。
1000mの一本目はちょっと混雑していたので・・・22分ぐらいかかってしまったか？？？
2本目は20分30秒でした500mを泳いだ時点で10分15秒でしたので、後半500mはちょっとペースを上げ気味にしたのですが・・・あまり変わらなかったですね～。
先週は水の入れ替えで辰巳はお休みでした。用事で実家に帰ったりとかしてたら体重が戻ってしまいましたねぇ～。またやり直しです・・・。しぼらないとね。

2019年5月3日 須崎 田ノ浦 令和初ダイビング

5月3日は令和初ダイビング。ポイントは須崎でした。
令和初ダイビングでアユカワウミコチョウにお会いしたいものですねぇ～。
スナビクニンもまだ居ますかねぇ？？？

10連休中なのでヒジキ漁もお休みみたいで？？？
須崎の田ノ浦で潜りました。

令和最初の写真は・・・ピンボケのイセエビでした。

水深50㎝位のところに居ましたねぇ～

ヒメギンポ

ヘビギンポ

ホシハゼかなぁ～？？？

ホシカザリハゼかなぁ？

エソ

ムツの子かなぁ？？？こういう魚を見ると春という感じかなぁ？

キヌバリ

令和になりましたが・・・

平成の天皇が研究された魚

これがチャガラの子かなぁ？？？

平成天皇と秋篠宮らはキヌバリとチャガラのDNA解析をしたようですね。

ここ御用邸の側の須崎にはキヌバリ、チャガラが居ますからねぇ～。

葉山とかにも居るのかなぁ？？？

よくみると黒い線が入っていてキヌバリに似てますね。

ホシカザリハゼ？？？

チャガラ

クサフグ

アユカワウミコチョウ

やっと見れました・・・こんなに小さいとは・・・

2㎜位かなぁ？？？

結構・・・苦労しましたよ～

小さいですよ～・・・

なんだっけ？魚の名前教えてもらったのですが・・・

忘れた。

お食事中ですか？

アサヒアナハゼ

ウツボ

そして2本目へ・・・2本目も田ノ浦です。

須崎にはアマモがあります。

アマモのある風景は良いですねぇ～

温暖化などで少なくなっているのかなぁ？？？

クサフグ

アユカワウミコチョウ

ヒメイカかなぁ？？？

チャガラかなぁ？？？

アマモ

チャガラ

キヌバリとチャガラ

カニの幼生・・・メガロパ

ヘビギンポ

そして・・・スナビクニンも・・・

すぐ逃げられましたが・・・縞模様でした。

逃げられました・・・

キタマクラ　yg

ヘビギンポ

コウイカかなぁ？

色が変わりますねぇ～・・・白くなりました。

また茶色に・・・

赤っぽくなってきました。

ムツの子かなぁ？？？

ホシハゼ

これもホシハゼ・・・

アマモを撮影

ホシノハゼ

ホシハゼ

このポイント・・・

日本大学の敷地内なので・・・

こんなのが落ちてました。

令和初ダイビング・・・楽しかったです。