第804回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2024年10月2日（水）東京アクアティクスセンター サブプールA面２コース 

19:00～21:00 参加者1名

昨日は一人でしたので・・・、自由に泳がせて頂きました。

ぎっくり背中をやってしまって、前日は痛かったので、実はこの日は仕事も休める状況でお休みを頂いたので・・・まぁ、のんびりやるかとプールに入ると意外と泳げるなぁ～・・・となって、結局しっかり泳いでしまいました。

500メートルのクロール（フィンなし）を15分インターバルで4本泳ぎました。1，2本目はぎっくり背中もあったので・・・でも15分インターバルで泳げそうだったので、アップがてら11分程度で泳ぎました。3本目にしっかり泳いで9分53秒。平均心拍数150くらいでしたが、もう少し上げれるかなぁ？？？まぁ、センターシュノーケルを使ってなので、普通に呼吸したらもう少し落ちるかなぁ？？？9分半くらいで泳げるようにしたいなぁ～。4本目はのんびり泳いで10分半で泳ぎました。その後はフィンをつけて500m×1本、休憩入れず100m×5本、50m×6本でした。

昨日の練習メニュー

クロール（15分インターバル）500m×4本　2000m

500mフリッパー×1本　500m

100mフリッパー（2分インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分インターバル) ×6本  300m

down 400m

計3700m

第803回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2024年10月5日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面1コース 

17:00～19:00 参加者5名

私は沖縄に居て、昨日の練習会は参加できませんでしたが・・・練習会の参加、ありがとうございました。練習メニューは前半500mを1本、休憩を挟んで後半は自由時間としました。たまにはこういうのも良いのかなぁ？？？

昨日の練習メニュー

500mフリッパー×1本　500m

その後自由時間としました。

第802回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2024年10月2日（水）東京アクアティクスセンター サブプールA面7コース 

19:00～21:00 参加者1名

10月2日は一人でしたので・・・、まぁ、ワタクシ自由に泳がせて頂きました。

1000メートルのクロール（フィンなし）を2本泳ぎました。2本目の方がタイムが落ちるんだろうなぁ？？？と思っていましたが・・・なぜか2本目の方が早かった。まぁ22分台と20分台でしたねぇ～、その後はいつも通りのフィンをつけて500m×2本、休憩入れず100m×5本、50m×6本でした。

10月2日の練習メニュー

up クロール2000m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計4100m

第801回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2024年9月29日（日）東京アクアティクスセンター サブプールA面1コース 

19:00～21:00 参加者3名

だいぶ涼しくなりましたが、何だかんだ9月も終わりですが・・・まだ30℃を超える日もあり、暑かったり、涼しかったり。まぁ、真夏の暑さから比べると過ごしやすいというか・・・、

今年も湘南OWSに参加しました。久しぶりにかんぱちーずで一緒に出場予定だった方が、お怪我をして参加できなくなりました・・・残念。ちょっと、ビーフィン故障中でNajadeフィンで泳ぎました。いつもより3分程度遅いタイムでした。

9月29日の練習は、いつも通り、クロール1000m泳いで、500m×2本後に10分休憩を挟んで100ｍ×5本、50ｍ×6本と、いつもの練習メニューでした。

9月29日の練習メニュー

up クロール1000m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計3100m

第800回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2024年8月1７日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面5コース 

1５:00～17:00 参加者5名

スミマセン・・・8月17日の練習会、書いていてアップするのを忘れていました・・・

帰りの呑みの写真を入れようと思い、そのままになっていました。

あまり良い写真が無かったので・・・

8月17日の練習会は・・・、

久しぶりに部長が登場です。

暑いけどねぇ～。練習会800回です。

帰りに新木場のひもの屋で800回記念をしました。

部長、ビーフィンが壊れてゴムフィンでした・・・、メニューはいつものメニューですが、いつもよりのんびりしたせいか？？？時間がなく、50mを4本としました。

8月１７日の練習メニュー

up クロール1000m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×4本  300m

down 300m

計3100m

第799回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2024年７月2７日（土）東京アクアティクスセンター サブプールA面4コース 

1５:00～17:00 参加者2名

とにかく暑いです。熱中症注意と言いながら、湘南OWSはあるし・・・、ちょっとしっかりと泳ぎましたが・・・ある程度、力を入れて泳ぐと、熱中症に注意です。upのクロール1000mも前回より力を入れました。まぁ、しっかりとダウンして、クールダウンして・・・。来るときに比べたら、帰りは若干気温が下がったか？？？来る時が暑かった！また最寄り駅に着いたら大雨でした。ゲリラ豪雨多いですねぇ。まぁ、雨も降って、少しでも気温を下げてもらわないと？？？それでも暑い！

いつも通り、クロール1000m泳いで、今日はしっかりとタイムを計って20分04秒でした。平均心拍数も131で、前回の116より高かったです。100mを2分のペースでした。これでも全然きつくないくらい。その後、カーボン製のビーフィンを、お借りしてしっかりと泳がせて頂きました。500m×2本後に10分休憩を挟んで100ｍ×5本、50ｍ×6本と、いつもの練習メニューでした。

一昨日の練習メニュー

up クロール1000m、フリッパー300m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計3400m

第798回 かんぱちーず フリッパー練習会

2024年7月22日（月）東京アクアティクスセンター サブプールA面3コース 

19:00～21:00 参加者2名

暑い日が続きますねぇ～。7月の半ばにもなれば・・・帰りも暑い感じです。水中だから涼しいと思われがちですが？？？ある程度、気合を入れて泳ぐと、熱中症に注意しないとです。なので、後から考えると、、upのクロール1000mが一番気合が入っていたような？？？あとは、クールダウンという感じです。帰りも暑いので、夜に気温が下がらなくなったら無理せずクールダウンして帰った方が良いですね。昨日は最寄り駅に付いたら大雨でした。

いつも通り、クロール1000m泳いで、今日も22分くらいかかったかなぁ？？？100mを2分15秒程度のペースでした。平均心拍数116。これくらいだと全然きつくないです。夏場はこれくらいが良いかなぁ？？？なので、まぁ、のんびりだと思いますが？？？その後、500m×2本後に10分休憩を挟んで100ｍ×5本、50ｍ×6本と、いつもの練習メニューでした。

一昨日の練習メニュー

up クロール1000m、フリッパー200m

500mフリッパー×2本　1000m

10分休憩

100mフリッパー（2分30秒インターバル）×5本  500m

50mフリッパー　(1分30秒インターバル) ×6本  300m

down 300m

計3300m