かんぱちーず練習会: 10月 2013

2013年10月31日木曜日

第240回　かんぱちーず　フリッパー練習会

2013年10月31日（木）　辰巳国際水泳場　サブプール6、7コース　21:00～22:00　参加者6名

今日は6コースはダッシュ系のメニューに、7コースはゆっくり泳ぐコースにしました。

今日私は6コースでした。今日の400mのタイムはタイムは5分16秒位でした。前回の練習で足が攣ったので、今日は無理しないようにと思っていたのですが・・・結局泳いでしまいました。
その後の200mはゆっくりMEWフィンで3分5秒くらいで泳ぎました。
100m×5本は、今日はターンを確実に・・・一番速くて1分14秒位です。もう少し上げたいですね。
7コースはゆっくり泳ぐ方と、6コースと同じメニューをこなす方と混ざってしまいましたねぇ？
最後にフォームチェックでビデオを撮影しました。
明日も練習あります。明日はメインプールです。

今日の練習メニュー

6コースはダッシュ系

up　300m
フォーミング　自分風で200m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×1本　200m
100mダッシュ　（2分インターバル）　5本　500m
フォーミング　自分風で200m
down　100m
フォームチェックで、ビデオ撮影で50m

計　1950m

7コースは6コースと同じくらいで2000m程度泳いだのでは・・・？

10月27日　台風過ぎた後の黄金崎

台風27号が過ぎ去った直後でしたが・・・。黄金崎でダイビング。一ヶ月位前から、安良里のボートを予定していたのですが、台風が近づいてきたので黄金崎に変更しました。

ハナタツ　奥のほうに居て撮りにくい

砂地にフラフラしていた

カミソリウオ

ヨスジフエダイ　幼魚

ヒレナガネジリンボウを撮ってたら

その上をサザナミフグが通過・・・

近づいてきました。

サザナミフグが上を通過したので

引っ込んでしまうかと思ったのですが・・・

大丈夫でした。

あれっ！引っ込んでしまうのかと・・・

近づいても引っ込まなかったですね。

ランチは黄金崎の

おばあちゃんの海鮮丼？

またまたヒレナガネジリンボウ

セナキルリスズメダイ

アライソコケギンポ

タテガミカエルウオ

ホシギンポ

黄金崎ダイビング後は　定番です

伊豆の心太　盛田屋で地ビールと一緒に・・・

2013年10月29日火曜日

第239回　かんぱちーず　フリッパー練習会

2013年10月29日（火）　辰巳国際水泳場　サブプール6、7コース　21:00～22:00　参加者10名

今日は伊豆からほんけ様が来てくれました。ビーフィンを届けに来てくれた様ですが・・・
硬さが合わなかったようですね。ウクライナ製で手作りの様で、硬さがまちまちの様です。
私のフィンはsoftですが、同じsoftでも硬いフィンがあるようですねぇ。難しいです。
私のフィンは割れてますね。安いのであれば・・・

今日は6コースはダッシュ系のメニューに、7コースはゆっくり泳ぐコースにしました。

今日私は6コースでした。今日の400mのタイムはタイムは5分14秒位でした。多分、前が詰まったり、追い抜いたりしたので5分10秒位で泳げたのではないでしょうか？
今日は何故かすんなりピッチが上がってよい感じでした。今日のピッチを忘れたくないですねぇ。
その後の200mはやっぱり疲れてしまって・・・スピードに乗れずに終わりました。
100m×5本の1本目でターンを失敗し足が届かなかったので、壁をつま先だけで蹴ったら足が攣ってしまいました。100mは4本しか泳げませんでしたね。

今日の練習メニュー

コースはダッシュ系

up　300m
フォーミング　自分風で200m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×1本　200m
100mダッシュ　（2分インターバル）　5本　500m
フォーミング　自分風で200m

計　1800m　（私は足が攣って1700m）

7コースは泳いだ人は2000m程度泳いだのでは・・・

2013年10月26日土曜日

10月1日　ダイビング後・・・

この日は利用していたダイビングショップがブランクダイバーのグループが入るので対応できないとのことで、フリーのガイドの方を紹介してもらいダイビングをしました。

いやぁ、天気良くて良かったのですが・・・午前中に真栄田岬でダイビングを終え写真を撮影。

青い海、青い空、良いですねぇ。本部半島が一望できます。

ダイビング後・・・

午後は潜水禁止の様です。

台風の影響が出てきました。

昼食は北谷のGORDIESで

ほとんどの客は外人。

バーガー　美味しかった

おっ！　オスプレイ

島国日本では重要な役割をする様です。

離島を守るには重要とのこと

夕方、ホテルからビーチまで1kmとの事なので

散歩してたらデッカイ客船を発見

煙がモクモクしてたので見に行ってみました。

豪華客船が出港するところ・・・

船で押して方向転換

この船、台湾の基隆という港から

基隆→石垣→那覇→基隆

石垣、那覇に1日滞在し4日間の旅

乗って見たいですねぇ。

日も暮れてきたので

日没でも見て帰ろうかと・・・

逆光で船のシルエットが・・・

沈んでしまいました

この日のダイビングのガイドをしてくれた方が、沖縄の美味しいものということで、沖縄のチャンポンは麺ではなくご飯だとか、グルクンのから揚げのウニソースがけが濃厚で美味しいとか、味噌汁定食を頼むと具のたくさん入った豚汁が出てくるとか・・・色々教わりました。
チャンポンを食べれる所ということで、公設市場近くの花笠食堂を紹介されたので行ってみましたが・・・チャンポンはありませんでした。味噌汁定食があったので食べてみました。グルクンのから揚げもプラス。

味噌汁定食＋グルクンのから揚げ

花笠食堂

翌日のお昼過ぎの便で帰るのですが、関東付近に台風が近づいているようで、羽田に着陸できるかどうか心配でしたが・・・無事に帰ってきました。

2013年10月25日金曜日

2013年10月24日　藤村練習会

2013年10月24日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　2名

昨日の練習会は・・・1時間徹底的にフォームチェック。ビデオを撮ってみて、その場で見て、その場でフォームを直す。辰巳ではなかなかこういうことできないので・・・ちょっとやってみました。
まぁ、火曜日の辰巳の疲れも少し残っていたので・・・無理にここでダッシュしてもフォームを崩していくのではないかと思ったので、フォームを見直してみました。去年は疲れてもダッシュばっかりしてましたが・・・そういう事が良くなかったのかもしれないので。まぁ仕事でも明日は夜勤だし。今日は軽めに。
練習後もコーヒーを飲みながらビデオをチェックしました。

2013年10月22日火曜日

第238回　かんぱちーず　フリッパー練習会

2013年10月22日（火）　辰巳国際水泳場　サブプール6、7コース　21:00～22:00　参加者6名

今日は6コースはゆっくり泳ぐコースにしました。7コースはダッシュ系のメニューをしました。

今日私は7コースで・・・400mは結構力を入れて泳ぎました。タイムは5分13～14秒位でした。
まぁ、泳ぎ方を変えて5分15秒切れて一安心・・・でも、もう少し上げないとねぇ。もう少しピッチを上げたほうが良いのかなぁ？？？
その後の200mは疲れてしまって全くスピード乗らず。100m×5本は一番速くて1分12秒位でした。
まぁまぁのタイムですが、ここからフォームを崩さないように、楽な泳ぎを覚えないように・・・しないとね。

今日の練習メニュー

6コースはゆっくり自分のペースで・・・
up300
フォーミング　600m
フリッパーロング1200m
計　2100

7コースはダッシュ系

up　300m
フォーミング　自分風で200m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×1本　200m
100mダッシュ　（2分インターバル）　5本　500m
フォーミング　自分風で200m
down　200m

計　2000m