第236回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年10月16 日（月）　辰巳国際水泳場　サブプール4、5コース　21:00～22:00　参加者5名

今日は4コースはダッシュ系のメニューを、5コースはゆっくり泳ぐコースにしました。

4コースはフォーミング後ダッシュメニューをしてその後再度フォーミング。
ダッシュ後のフォーミングが意外とつらいですねぇ・・・足が上がらない。でも、ここでしっかり泳ぐ事が大事なんでしょう。今までは泳いだら泳ぎっぱなしだったんで・・・
久しぶりのダッシュメニュー・・・ちょっと疲れましたねぇ。
でも、もう少し泳げそうです。

5コースは頑張ってましたねぇ。50分間ひたすら泳いでましたねぇ。2000m泳いだそうです。


今日の練習メニュー

6コース
フォーミングをしたりして、50分泳ぎ続け　2000m泳いだそうです。

7コースもなんだかんだ言って2000m

up　300m
フォーミング　自分風で200m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×1本　200m
100mダッシュ　（2分インターバル）　5本　500m
フォーミング　自分風で200m
down　200m

計　2000m