2015年12月24日木曜日

第22回スポーツダイビング室内選手権大会

今年は12月の練習会も1回のみで・・・。12月1日の練習会が、今年、最後となってしまったようです。
というより、いつもは12月空いている辰巳プールが、今年は混んでまして、予約がなかなか取れませんでした。

もう2週間以上前になてしまいましたが・・・。
今年も全日本スポーツダイビング選手権大会に出場してきました。
大会終わった翌日から、仕事の方が段々忙しくなってしまって・・・、アップするのが遅くなってしまいましたが・・・。
まぁ、なんだか、仕事の方も、やっと少し落ち着いた感じです。

今年も400mフリッパーと400mフリッパーリレーに出場しました。
400mフリッパーは今年で6回目です。リレーは7年連続同じメンバーでの出場です。

今年の成績は3位でした。といってもタイムは昨年のベストタイム4分53秒65より10秒遅い5分3秒13でした。2位狙えた?まぁ、そうかもしれないですがね???。

順位というよりベストタイムを目指していたので残念な結果でしたが・・・、300mのLAPタイムは、ベストが出そうなタイムだったのでちょっと悔しいですね。

スノーケルの故障なのか???最初は、スノーケルは快調でした。340m超えたあたりから徐々にスノーケルに水が入ってきて溺れそうになったので顔を上げてしまいました。結局2回溺れそうになりましたねぇ。一番苦しい時に溺れそうになったので、変に水を飲みこまなくて良かったです。まぁ、前半に起こっていたら完泳出来なかったでしょうから。総合3位は有難い事ですね。

400mを6年連続で出ていると、色々ありますね。道具の点検も大切ということでしょうか。
でも、プールだったから良かったですが、海を泳ごうなどで、海の真ん中で起きると怖いですねぇ。
スノーケルの点検、重要です。いっそ弁なしにしちゃうかなぁ?

リレーの7年連続同じメンバーというのも、すごい事です。
また、来年、皆さん健康で同じメンバーで泳げたら良いですね。

総合3位の賞状・メダルと年齢別1位のメダル


千葉国際総合水泳場での試合の時は東京駅構内にあるデンマークスタイルのカフェ、マダム・ブロで朝食を食べます。そしていつもこのセット。ちょっと勝負メシという感じになってきました。

モーニングワッフルプレートセット
ジャムが美味しいです。

そしてコーヒー


千葉国際総合水泳場


今年のパンフレット

今年のTシャツ


大会後のプール




2015年12月1日火曜日

第377回 かんぱちーず フリッパー練習会

2015年12月1日(火) 辰巳国際水泳場 メインプール 5コース 21:00~22:00 参加者6名

大会まで1週間切りました。大会前最後の練習会です。メインプールだったので、500mほど軽く泳いだあと、スタート練習、ターン練習をしました。

スフェラマスク、使ってみました。スタート時意外と水が入らなくて良いですねぇ。いつものマスクとスノーケルで行こうかと思っていたのですが、スフェラマスク使ってみますかねぇ。すぐ曇ってしまいますが・・・。あと、レンズがガラスではないので、曲がって見えるので嫌な人は嫌なんでしょう。まぁ、でも、水が入らなかったから、水が入ると集中力がね・・・。

スタート練習をしましたが、結構心拍数が上がるもんですねぇ。スタートしてドルフィンキック5mまですると135位まで上がります。結構、何度やっても135程度です。

まぁ、今年は、スタートとかターンとかをしっかりやってみようかと。ただ、これをしっかりやり過ぎると結構苦しくなるかもね。タイム伸ばすにはこれ位しかないので・・・。


今日の練習メニュー 


up 300m
500mフリッパー1本 500m
スタート、ターン練習

計 800m

2015年11月26日木曜日

第376回 かんぱちーず フリッパー練習会

2015年11月26 (木) 辰巳国際水泳場 サブプール 4、5コース 21:00~22:00 参加者5名

朝、寒かったですねぇ。朝の新宿の気温は6℃。真冬の温度に近付いて来ました。ちょっと晴れると良いのでしょうけど・・・。朝は寒かった。

今日も昨日で4コースは長距離系の練習。5コースは短距離系の練習をしました。まぁ、どちらのコースも昨日と同じ感じの練習でした。昨日は、皆さん、久しぶりに泳いで、ちょっとお疲れの様だったので今日は100mを3本にしました。

100mを1分15秒で400mを泳げば5分ですから。なるべく1分15秒ペースで泳げれば良いのですが・・・なかなか難しい。200mも200mを2分30秒ペースで400m泳げば5分です。なかなか本気程度の力で泳がないと2分30秒出ないですね。今日は2本目2分33秒、3本目2分36秒。インターバル長く取ったのになぁ~。落ちたらダメなんですよねぇ。上がらなかったなぁ~。上げていかないと・・・。

まぁ、もう1週間前なので、あとは来週はスタート練習かなぁ?慣らす程度泳ぐ位で。


今日の練習メニュー (4コースのメニューのみですが・・・)


up 300m
500mフリッパー1本 500m
200mフリッパー(4分30秒インターバル)3本 600m
100mフリッパー(2分インターバル)3本 300m
down 300m

計 2000

2015年11月25日水曜日

第375回 かんぱちーず フリッパー練習会

2015年11月25 (水) 辰巳国際水泳場 サブプール 4、5コース 21:00~22:00 参加者7名

大会まで2週間切りました。辰巳プールは水の入れ替えで2週間、利用できませんでした。
毎年の事ですがこの時期に泳げないのは痛いですねぇ。

今日は急に寒くなりましたねぇ。というより、これが例年どおりでしょうか?サブプールの水は暖かく、泳ぐと暑いぐらいでした。

2週間ぶり。久しぶりに泳ぎました。ちょっと重い感じですね。

今日の練習は、5コースは短距離用の練習コースとしました。ダッシュをメインに練習していました。4コースは長距離用の練習コースとしました。500m、200m、100mを泳ぎ、いつも通りのメニューでしたね。


今日の練習メニュー (4コースのメニューのみですが・・・)


up 300m
500mフリッパー1本 500m
200mフリッパー(4分インターバル)3本 600m
100mフリッパー(2分インターバル)5本 500m
down フォーミングをしながら200m

計 2100


2015年11月9日月曜日

第374回 かんぱちーず フリッパー練習会

2015年11月9(月) 辰巳国際水泳場 
メインプール 5コース、サブプール 6コース 21:00~22:00 参加者6名

今日は11月にしては、何だか暖かい1日でしたねぇ。上着はいらなかったですね。夜、寒くなるんじゃないかと思ったのですが、練習後も暖かかったです。

今日の練習会は初の試みで?メインプール1コースと、サブプール1コースを利用して練習会をしてみました。メインプールは大会の練習コースとし、サブプールはのんびりと泳ぐコースとしました。

メインプールも久しぶりでしたので、15分程スタートの練習もしました。
スタートは、私はどうしてもマスクに水が入ってしまうのですが、大分、水が入るのは少なくなってきましたが・・・。もう一回練習する機会があるので・・・。

今日もウェットスーツを着て、心拍数計を着けてみました。
今日の夕方は心拍数が70台でした。プールに入っただけで90台まで上がります。そのままアップ。
アップ中は130~145位でしたね。
アップ位の泳ぎで1時間ぐらい泳ぐのが有酸素運動で、ダイエットには一番良いんでしょうね。
大会終わったら、1時間泳ぎっぱなしっていうのも、良いのかも・・・。
今日の心拍数は
500mも150台まで上がりました。
200mでは2本目、2分35秒でMax166でした。
100mでは3本目、1分13秒でMax165でした。

ちょっと上げ過ぎかなぁ???

499Kcal消費だったようです。  あまり使い方が良く解っていないところもあって・・・ちょっと勉強しますか。もう少し使い方を考えれば・・・


今日の練習メニュー

サブプール 6コース フリッパー1800m泳いだそうです。

メインプール 5コース

up 300m
500mフリッパー1本 500m
200mフリッパー(4分インターバル)2本 400m
100mフリッパー(2分インターバル)3本 300m

15分間 スタート練習

計 1500

2015年11月8日日曜日

11月6日 IOP

一昨日、11月6日はIOPへ行ってきました。平日だったし、天気も良いし、ワイドを楽しもうと思って、オリンパスのミラーレスでワイドのレンズを着けて行ったのですが、現地でマクロに変更。

これなら、一眼持っていけば良かったかなぁ・・・。

1本目は1の根、先端へ。


ツユベラ

コガネキュウセン


シテンヤッコ


タテジマキンチャクダイ

モンツキベラ 幼魚


ミナミフトスジイシモチ

コブダイ

グルクン 幼魚集団


ミスジイシモチ


小さい・・・カンムリベラ




2本目はブリマチへ・・・




ガラスハゼ




バラハタ 正面顔が多いです
なかなか横を向いてくれませんでしたが・・・



ナガサキスズメダイ



チャイロヤッコ


ソメワケヤッコ




大きな ブリが通過

サザナミヤッコ 幼魚

カンムリベラ


ベンケイハゼ


ミヤコキセンスズメダイ