第374回 かんぱちーず フリッパー練習会

2015年11月9（月）　辰巳国際水泳場　
メインプール　5コース、サブプール　6コース　21:00～22:00　参加者6名

今日は11月にしては、何だか暖かい1日でしたねぇ。上着はいらなかったですね。夜、寒くなるんじゃないかと思ったのですが、練習後も暖かかったです。

今日の練習会は初の試みで？メインプール1コースと、サブプール1コースを利用して練習会をしてみました。メインプールは大会の練習コースとし、サブプールはのんびりと泳ぐコースとしました。

メインプールも久しぶりでしたので、15分程スタートの練習もしました。
スタートは、私はどうしてもマスクに水が入ってしまうのですが、大分、水が入るのは少なくなってきましたが・・・。もう一回練習する機会があるので・・・。

今日もウェットスーツを着て、心拍数計を着けてみました。
今日の夕方は心拍数が70台でした。プールに入っただけで90台まで上がります。そのままアップ。
アップ中は130～145位でしたね。
アップ位の泳ぎで1時間ぐらい泳ぐのが有酸素運動で、ダイエットには一番良いんでしょうね。
大会終わったら、1時間泳ぎっぱなしっていうのも、良いのかも・・・。
今日の心拍数は
500mも150台まで上がりました。
200mでは2本目、2分35秒でMax166でした。
100mでは3本目、1分13秒でMax165でした。

ちょっと上げ過ぎかなぁ？？？

499Kcal消費だったようです。  あまり使い方が良く解っていないところもあって・・・ちょっと勉強しますか。もう少し使い方を考えれば・・・


今日の練習メニュー

サブプール　6コース　フリッパー1800m泳いだそうです。

メインプール　5コース

up　300m
500mフリッパー1本　500m
200mフリッパー（4分インターバル）2本　400m
100mフリッパー（2分インターバル）3本　300m

15分間　スタート練習

計　1500