2022年11月28日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
何だか昨日は水が冷たくて・・・ちょいと濁り気味だったけど、昨日も360度カメラを使って、半水中状態で水中と水上のフォームが一緒に撮れないかと思ってやってます。前回同様で波がねぇ・・・。水上でのフィンの動きが分かった方が良い気がして、水中の動作は、そんなに深いわけではないので、もう少し水上を2/3、水中を1/3位で撮った方が良いのかなぁ？？？また、やってみます。
昨日は私はupしている所を動画を撮影していたのでupはせず、500m×2本と100m×5本でした。一昨日まで西表で、夜便で帰って来たので、昨日はのんびりと。心拍数はスタートするのを忘れていて・・・。100m5本はグライド姿勢ですべて1分30秒のペースで泳ぎました。
昨日の練習メニュー
2022年11月18日（金）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
何だか昨日は水が冷たくて・・・28.5℃と書いてありましたが・・・やはり、29℃以下だと、水に入るときに、ちょっとひんやりとするのか？？？
昨日も360度カメラを使って、半水中状態で水中と水上のフォームが一緒に撮れないかと思っていたのですが・・・、半水中は綺麗に撮れるのですが、どうしてもキックしている部分を撮ろうとすると波がねぇ・・・。まぁ、それなりに撮れてましたので、今度、ipad持って行った時に見せますので。
昨日は私はupしている所を動画を撮影していたのでupはせず、500m×2本と100m×5本でした。500mは1本目は8分40秒くらいのペースで、2本目は8分50秒位でした。まぁ、のんびりと泳ぎました。心拍数は何故か良いデータが取れてませんでした。泳いでるときにマークしているわけではないので？？？ビデオ撮っているときにonしたので、時間からも読み取れず。100m5本はグライド姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分30秒、3本目1分19秒、4本目1分16秒、5本目1分9秒でした。
昨日の練習メニュー
2022年11月18日（金）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
今週は3回練習会がありました。一昨日はちょっと疲れが残っていた感じでしたが、水曜日は8割程度まで上げずにのんびりと泳いだので・・・、昨日は疲れはそうでもなかったです。
昨日は360度カメラを使って、半水中状態で水中と水上のフォームが一緒に撮れないかと思っていたのですが・・・カメラの使い方がイマイチ分かっていなかったのがいけなかったようで・・・動画が撮れてなく写真のみでした。また、試してみます。何だか、360度カメラは撮る方は変わらなくても、撮った後の画像処理が進化するので・・・これまた面白いですねぇ～。
昨日は私はupしている所を動画を撮影していたのでupはせず、500m×2本と100m×5本でした。500mは1本目は8分30秒くらいのペースで心拍数116でした。12分インターバルとしましたが心拍数は85まで下がりました。2本目は8分20秒位で最大心拍数が120でした。12分のインターバルで心拍数89まで下がりました。100m5本はグライド姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分35秒、3本目1分23秒、4本目1分14秒、5本目1分9秒で、心拍数は133 、130 、138 、147、164 でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ116まで下がりました。その後プルで50m泳ぎ162まで上がり、ゆっくり50m泳いで練習終了時が114位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。
昨日の練習メニュー
2022年11月16日（水）辰巳国際水泳場 サブプール6コース 21:00～22:00 参加者名3名
久しぶりに週に3回練習会がありますねぇ。サブプール6コースも久しぶりかなぁ？？？
昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upは寒かったので最初の50mでプルを使ってのんびり泳いで心拍数が124まで上がり、その後平均的に90～100でした。up後ちょっと休みを挟んだ時70まで下がりました。500mは1本目は8分30秒くらいのペースで心拍数112でした。12分インターバルとしましたが心拍数は79まで下がりました。2本目は8分40秒位で最大心拍数が112でした。12分のインターバルで心拍数76まで下がりました。100m5本はフリッパー姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分35秒、3本目1分32秒、4本目1分30秒、5本目1分20秒と6コースで狭かったのでゆっくり泳ぎました。心拍数は110 、109 、104 、105、111 でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ103まで下がりました。練習終了時が100位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。
昨日の練習メニュー
2022年11月14日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
久々の練習会です。約2週間ぶりでしょうか？？？毎年5月と11月はプールのメンテナンスでお休みがありますので・・・水も入れ替えたのかなぁ？？？きれいな気がしました。今日は雨降ってちょっと寒くなりましたが・・・
そして・・・昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が平均的に110～120でした。up後ちょっと休みを挟んだ時108まで下がりました。500mは1本目は7分50秒くらいのペースで心拍数139でした。12分インターバルとしましたが心拍数は89まで下がりました。2本目は50mだけプルを使って泳ぎましたが8分10秒位で最大心拍数がプルを使った時の151でした。12分のインターバルで心拍数104まで下がりました。100m5本はフリッパー姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分31秒、3本目1分20秒、4本目1分14秒、5本目1分7秒と徐々にペースを上げました。心拍数は116 、123 、130 、147、155 でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ122まで下がりました。その後50mプルを使い172まで上がり。練習終了時が130位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。
昨日の練習メニュー
2022年11月1日（火）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名2名
久々の連日の練習会です。昨日の疲れが・・・少々残る歳になってきましたか？？？少し残ってますかね？？？まぁ、前日に100mを7～8割で泳げば無酸素運動でしょうから？？？若干筋肉痛はあるってことですよね？？？。
そして・・・昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が平均的に90～100でしたが一瞬最大で115まで上がってましたねぇ。up後ちょっと休みを挟んだ時85まで下がりました。500mは1本目は8分40秒くらいのペースで心拍数110でした。12分インターバルとしましたが心拍数は79まで下がりました。2本目はフリッパー姿勢でゆっくり8分50秒位で最大心拍数が115でした。12分のインターバルで心拍数69まで下がりました。100m5本はフリッパー姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分32秒、3本目1分2１秒、4本目1分18秒、5本目1分13秒と徐々にペースを上げました。心拍数は93、99、108、122、129でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ93まで下がりました。その後50mプルを使わず。練習終了時が105位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。何故か？？？時計の特性か？？？手を前に出して泳ぐときと、フリッパー姿勢で心拍数が違う気がする？？？フリッパー姿勢の方が低い？？？手を前に出すことで、何か力を使っているのか？？？手を前に出した方が浮力は得られると思うので、余計な力を使わないのではないかと思っていたけど？？？わからん。
昨日の練習メニュー
2022年10月31日（月）辰巳国際水泳場 サブプール7コース 21:00～22:00 参加者名3名
一昨日は神子元へ行ってきました。結構な潮流で・・・、随分、フィンキックしましたが・・・練習の成果あってか？？？筋肉痛はなしでした。
そして・・・昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upはプルを使わずのんびり泳いで心拍数が最大で107でした。up後ちょっと休みを挟んだ時61まで下がりました。500mは1本目は8分40秒くらいのペースで心拍数116でした。前回より20秒遅く、まぁ、これ位でも十分な運動なのかなぁ？？？12分インターバルとしましたが心拍数は67まで下がりました。この下がりを見ると500mの有酸素運動レベルはこんなペースで良いのかなぁ？？？2本目は7分50秒位で最大心拍数が123でした。12分のインターバルで心拍数87まで下がりました。100m5本では、2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分30秒、3本目1分22秒、4本目1分15秒、5本目1分8秒と徐々にペースを上げました。心拍数は108、116、121、129、140でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ113まで下がりました。その後50mプルを使って泳ぐと145まで上がりました。練習終了時が110位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。
昨日の練習メニュー
