第722回 かんぱちーず フリッパー練習会

 2022年11月16日（水）辰巳国際水泳場　サブプール6コース 21:00～22:00 参加者名3名

久しぶりに週に3回練習会がありますねぇ。サブプール6コースも久しぶりかなぁ？？？

昨日のメニューはいつも通りのメニューで、500m×2本と100m×5本でした。upは寒かったので最初の50mでプルを使ってのんびり泳いで心拍数が124まで上がり、その後平均的に90～100でした。up後ちょっと休みを挟んだ時70まで下がりました。500mは1本目は8分30秒くらいのペースで心拍数112でした。12分インターバルとしましたが心拍数は79まで下がりました。2本目は8分40秒位で最大心拍数が112でした。12分のインターバルで心拍数76まで下がりました。100m5本はフリッパー姿勢で泳ぎました。2分15秒インターバルで、1本目1分35秒、2本目1分35秒、3本目1分32秒、4本目1分30秒、5本目1分20秒と6コースで狭かったのでゆっくり泳ぎました。心拍数は110 、109 、104 、105、111 でした。ダウンはプルを使用せず、フリッパー姿勢で300mゆっくり泳ぎ103まで下がりました。練習終了時が100位でした。ちょっといろいろデータを残しておきます。

昨日の練習メニュー

up 400m
500mフリッパー×2本　1000m

100mフリッパー（2分15秒インターバル）×5本　500m

down 300m

計2200m