第240回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年10月31日（木）　辰巳国際水泳場　サブプール6、7コース　21:00～22:00　参加者6名

今日は6コースはダッシュ系のメニューに、7コースはゆっくり泳ぐコースにしました。

今日私は6コースでした。今日の400mのタイムはタイムは5分16秒位でした。前回の練習で足が攣ったので、今日は無理しないようにと思っていたのですが・・・結局泳いでしまいました。
その後の200mはゆっくりMEWフィンで3分5秒くらいで泳ぎました。
100m×5本は、今日はターンを確実に・・・一番速くて1分14秒位です。もう少し上げたいですね。
7コースはゆっくり泳ぐ方と、6コースと同じメニューをこなす方と混ざってしまいましたねぇ？
最後にフォームチェックでビデオを撮影しました。
明日も練習あります。明日はメインプールです。

今日の練習メニュー

6コースはダッシュ系

up　300m
フォーミング　自分風で200m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×1本　200m
100mダッシュ　（2分インターバル）　5本　500m
フォーミング　自分風で200m
down　100m
フォームチェックで、ビデオ撮影で50m

計　1950m

7コースは6コースと同じくらいで2000m程度泳いだのでは・・・？