2011年12月14日の練習会

2011年12月14日の練習会

東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者5名

久しぶりにeasyメニューをしました。ビート板ドルフィンをしたら久しぶりに腹筋を使ったという感じで、筋肉痛になりそう。8月から大会前までダッシュ練習を主にやってましたが、フリッパーはあまり腹筋は使わないようです。腹回りが痩せない意味がわかりました。

来年はダッシュ練習の合間にドルフィンやクロールを混ぜて、腹筋、腕の筋肉を使うメニューを考えましょう。練習に参加頂いた方々、ありがとうございました。

easy　メニュー

up　クロール　200m
プルロール　50×2本　100m
カエルダッシュ　50×2本　100m
ビート板ドルフィン　50×4本　200m
フリッパーロング　500m×1本　500m
ドルフィンクロール　50m×4本　200m
down　300m

計　1600m