2012年6月6日(水）東京辰巳国際水泳場　サブプール5,6コース　21:00～22:00　参加者3名

パラオ　Siaes Tunnel にて

本日もパラオのシアストンネルで撮った写真。

昨日のフリッパー練習会は3名で行いました。

6コースは、なでしこチーム。昨日は一人で頑張りました。メニューはeasyメニューを基本とした、なでしこメニューをこなしたようです。55分間フリッパーを続け、なんと2200m泳いだようです。素晴らしい。

2.2km泳ぎ続けたということは海を泳ごうの2.7kmフリッパーも完泳できそうですねぇ。海を泳ごうには私も出ますので、よろしくお願いします。頑張りましょう。

5コースはダッシュ系のメニュー＋long

up　300m

インターバルトレーニング　フリッパー100m×5本（2分インターバル）×2セット　1000m

フリッパー　500m×1　500m

down　200m

計2000m　

でした。　んー。　なでしこチームの方が泳いでる・・・頑張らなきゃね。