2012年2月14日フリッパー練習会

2012年2月11日　脇の浜にて

2012年2月14日東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者8名


今日のメニューは7コースは、なでしこメニュ。なでしこメニューって何してますか？と聞いたところ、秘密らしいです。教えてくれませんでした。なでしこメニューと書けと・・・1000m程度を目標にゆっくりと泳ぎ、有酸素運動をしてるみたいです。45分間泳ぎ、15分ジャグジー。楽しく泳いでいる様です。

6コースは、部長がHardメニューと一言こぼしたために（最初はlongと言ってたんですけど）、Hardメニューになりました。
私はセンタースノーケルデビュー、ちょっと借りてセンタースノーケルと水泳用のゴーグルでクロール100m×4を泳いで見ました。ダイビング用のスノーケルでクロールすると、スノーケルに水が入るので、少しあごを上げた状態で泳ぐのですが、センタースノーケルは水が入ってこないので、あごを引いた感じで泳げるので、水泳のクロールに近い状態で泳げました。キックもしっかり蹴れてる感じで、スピード感が違いますねぇ。良いです。買っちゃおうかなぁ。
ただ、呼吸は難しいです。鼻栓をつけた方が良いのかなぁ？吸うタイミングは水泳のクロールと同じで右手のプルの時に自然に吸ってました。左手のプルの時に息を吐くのですが、最初は鼻からのみ息を吐いていたのですが、スノーケルに若干水が残ります。このため、鼻で半分吐いた後、口で全て吐きスノーケルクリアーをすると良い感じでした。全く、自己流ですが・・・

up　400m
サイドドルフィン　100×2本　200m
サイドフリッパー　100×2本　200m
フリッパークロール　100×4本　2セット　800m　（2分インターバル）
グライド（フォーミング）　100×2本　200m
down　100m


計　1900m