第164回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年9月12日（水）　東京辰巳国際水泳場　サブプール6,7コース　21:00～22:00　参加者9名

今日の練習は、そろそろ大会を意識し6コースはダッシュ系のメニューを、7コースは自分のペースで泳ぐコースとし、ロングを泳いだり、モノフィンをしたりと、2班に分かれて練習しました。
今日は練習終わって足がだるかった。久しぶりのダッシュ系のメニューでした。最初の400mフリッパーのタイムは5分25秒。もう少しタイムが出てると思っていたのですが・・・まだまだやねぇ。もう少し頑張らんとね。

7コース。自由にロングを泳いだり、モノフィンをしたり。どれくらい泳いだかは私は不明です。

6コースメニュー

up　300m
400mフリッパー　1本　（10分以内で）400m
200mフリッパー　3本　（3分30秒インターバル）600m
100mフリッパー　5本　（2分インターバル）500m
その後、自由行動としモノフィンやダウンをしました。
モノフィン　100×3本　300m

計　2100m

2011年9月8日　伊豆海洋公園にて

今日も、先週の伊豆海洋公園の写真です。いやぁ、ほんとに先週は良い海でした。