第167回 かんぱちーず フリッパー練習会

2012年9月24日（月）　東京辰巳国際水泳場　メインプール6,7コース　21:00～22:00　参加者3名

今日の練習会の参加者は、大会に出場経験のある3名だったので、ガッツリ練習しました。メインプールでしたし、大会まであと2ヶ月くらいですからね。
今日の400mは5分25秒。練習とはいえもう少し・・・あと10秒位上げたいですねぇ。

up　300m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×3本（3分30秒インターバル）　600m
フリッパークロール　100m×4本（2分インターバル）　400m
フリッパー100m×4本（2分インターバル）　400m
down　200m

計　2300m

今日の写真は・・・フィリピンの写真に戻りました。

2012年7月11日　

フィリピン・マクタン島　blue water　にて