2013年9月12日 藤村練習会

2013年9月12日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　3名

昨日はフォーミング＋ドルフィンの練習＋フォームチェックでビデオを撮影しました。
ドルフィンキックがわからないとの事でしたので、ドルフィンキックの練習をゆっくりしました。
といっても・・・ドルフィンってどうやって教えるんだろう？？？難しいです。
ここと、ここの筋肉を使って、こんな感じで？という感じでやってしまいましたが・・・
こういうのやるときは藤村プールの方が良いですね。
今回も端っこのコースだったので、フォームチェックのためビデオを撮影しました。コマ送りで見て研究中です。

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　50m　
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを12mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパーダッシュ　50m

ドルフィンキック練習　ウェービング　グライド　　50m×4本　200ｍ

フリッパーフォームチェック　フリッパー（50ｍ×2　100ｍ）　

計　950m