第231回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年9月19日（木）　辰巳国際水泳場　サブプール5コース　18:30～19:30　参加者7名
　
中秋の名月ですか。辰巳駅からプールまで歩くときに空を見上げると月がきれいでしたね。
秋ですか～ちょっと撮影してみましたが・・・月がぼやけて写ってしまいます。

昨日の練習はフォーミング＋400m。
400mフリッパーは久しぶりでしたが、5分25秒。今年初にしては良いのではないでしょうか？
そろそろ大会の準備かなぁ？来月からインターバルどんどんやりますかねぇ。

練習後は月島で反省会をして帰りました。

今日の練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　100m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　100m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　100m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　100m
フォーミング　フリッパーダッシュ　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　100m
フォーミング　サーフェス　100m

フリッパー　400m

計　1700m