第208回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年4月25日（木）　藤村学園プール　1コース　21:00～22:00　参加者3名

失礼しました。4月25日の練習会分書いた後にアップしたつもりでしたが、アップせずにそのままにしていたようです。25日中に急いで書いたのですが・・・

今日の練習はフォーミングの後にインターバルをしました。インターバルはフリッパー50ｍ×5本、ドルフィン50m×10本、クロール（フィン着けて）50m×5本でした。最近体が痛いんですよ。ドルフィンとクロールのやりすぎかなぁ？背筋と肩が痛いです。ただの四十肩

up　300m

フォーミング　手を前で足をおもいきり伸ばして大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足をおもいきり伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを12.5mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパーダッシュ　50m
フォーミング　サイドドルフィン　　50m
フォーミング　ウェービング　50m

フリッパー　50m×5本　1分インターバル　250m
ドルフィン　50m×10本　1分15秒インターバル　500m
フリッパークロール　50m×5本　1分インターバル　250m
down　200m

計　1800m