第257回 かんぱちーず フリッパー練習会

2014年1月22日（水）　辰巳国際水泳場　サブプール　6、7コース　21:00～22:00　参加者6名

今日は、練習会に初めて参加した方もいたので、全員でフォーミング＋ドルフィンをしました。
シュノーケルクリアーとかやらずに練習してしまいましたが・・・
普通にフリッパーしてればシュノーケルに水は入ってこないけど・・・水中に潜るとシュノーケルクリアーが必要です。覚えると楽に泳げるので・・・頑張って練習してみてください。

フォーミング＋ドルフィン後に、6コースは100mダッシュを、7コースは自分のペースで泳ぎました。
ジャグジーも行ったようですね。

今日の練習メニュー

up　300m

フォーミング　足を大きく上げて手を前にして泳ぐ　50m
フォーミング　足を大きく上げて泳ぐ　50m
フォーミング　手を前で足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　足を思い切り伸ばし大きなキックから小さなキックを繰り返し　50m
フォーミング　手を前で足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　足を伸ばし大きなキックを25mまでその後徐々に小さくしダッシュで　50m
フォーミング　フリッパーダッシュ　50m×2本　100m
フォーミング　サイドドルフィン　　100m
フォーミング　ウェービング　50m×2本　100m
フォーミング　サーフェス　50m×2本　100m

6コースは　100mダッシュ（1分45秒インターバル）5本　500m

down　100m

計　1600m