今日はほんけ様が来てくれました。7コースはのんびり泳ぐコースにしました。6コースはほんけ様のダッシュ系の特別メニューをしました。
今日の100m×10本はフリッパーだけではなく、クロール、ドルフィン、サイドドルフィン、ドルフィンクロールを混ぜたダッシュをしました。ちょっといつもと筋肉を使うので良いかもしれませんね。家に帰ってきて少々だるい気がします。
今日のメニュー
7コースはほんけ様が15分ほど指導し、その後はのんびり自分のペースで泳ぎました。
6コースは
up 600m
400mクロール 1本 400m
200mドルフィンクロール×1本 200m
100ｍ（混合 2分インターバル）×10本 1000m
down 300m
計 2500m
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