第271回 かんぱちーず フリッパー練習会

2014年4月7日（月）　辰巳国際水泳場　メインプール　5、6コース　21:00～22:00　参加者7名

昨日もロングメニュー。海を泳ごうを少々意識した？練習です。今年の海を泳ごうも競技部門があるようですね。ちょっと長い距離泳いでおかないと・・・。

私も目標がわからないので・・・とりあえず600mを10分で泳げれば、1時間で3600m。600m10分ということは、100を1分40秒ペースなので、1分35～40秒であれば1時間泳ぎ続けられると思います。1分30秒ペースだと600mを9分。泳げない事はないと思いますが1時間泳ぎ続けるのはきついタイムです。
ただ、ずっと泳いでるとフォームが崩れそうなので・・・長く泳ぎ続けると、楽に泳ぐ、泳ぎ方が癖になり、楽に泳ぐフォームというか、速く泳げないフォームになってしまうので、特に膝が曲がり、楽な泳ぎである自転車こぎキックになってしまう。やっぱりフォーミングをどっかで入れないとダメですね。次は、フォーミングを入れてみるか？？？


昨日の練習メニュー

5コース
up　300m
600mフリッパー×2本、15分インターバル　1200m
100mフリッパーダッシュ（2分インターバル）　5本　500m
down 100m

計　2100m

5コース
up　300m
500mフリッパー×3本　15分インターバル　1500m
down 200m

計　2000m

もう桜も終わりですね。とはいえ、まだライトアップされてました。夜景モードで撮った夜景を・・・昨日は寒かったです。プールの水も冷たかった。まぁ、そんなこと思っているのは、プールに入る時だけですけど・・・

提灯はこの時期だけです

いつもこの時間は暗いです

東京辰巳国際水泳場

ちょっと夜景を・・・