第242回 かんぱちーず フリッパー練習会

2013年11月5日（火）　辰巳国際水泳場　メインプール7、8コース　21:00～22:00　参加者6名

大会が近づいてきました。昨日はメインプールだったので久々に3mmウエットスーツを着て400mを泳いで見ましたが・・・何と5分3秒がでました。8～9割程度で400mを泳いだのですが・・・えっ？って感じですね。400m泳いでるときのビデオを撮りたいなぁ・・・。
今のピッチと泳ぎを忘れんようにしないと・・・。まぁ、でも、目標は去年のタイムを上回る事ですから。40半ばだけど、まだ、タイム上がるのかなぁ？？？

練習後は月島だんまやで反省会。秋刀魚の刺身うまかったねぇ。

昨日は7コースはダッシュ系のメニューに、8コースはゆっくり泳ぐコースにしましたが、どっちも同じメニューをしました。

今日の練習メニュー

7,8コース同じメニューで

up　300m
フォーミング　自分風で200m
フリッパー400m×1本　400m
フリッパー200m×1本　200m
100mダッシュ　（2分インターバル）　5本　500m
フォーミング　自分風で200m
down　200m

計　2000m